ויטמין B12 מסייע ביצירת כדוריות דם אדומות, המספקות חמצן לתאים בכל גופך. B12 גם עוזר לשמור על מערכת העצבים ומשתתף בחילוף החומרים, שהוא פירוק הפחמימות, החלבון והשומן בכדי לספק אנרגיה להפעלה, תחזוקה ותיקון של גופכם.
כאשר יש לך מחסור בוויטמין B12, אתה מרגיש עייף וחלש. יש אנשים שמפתחים פריחות בעור ממחסור בוויטמין B12. באופן אירוני, פריחות בעור יכולות להופיע גם כתגובה לטיפול תוסף למחסור ב B12.
מדוע תוספי מזון נחוצים
רוב האנשים משיגים מספיק ויטמין B12 מהמזון שהם אוכלים, כולל רכיכה, דגים, בקר, כבש, גבינה וביצים. ליקויים עשויים להתרחש אם חסר לכם חלבון הנקרא גורם מהותי המסייע לכם לספוג ויטמין B12.
בנוסף, מספר מצבים עלולים להוביל לבעיות בספיגת ויטמין B12, כמו אנמיה pernicious, ניתוח מעקף קיבה, מחלת צליאק, צמיחת חיידקים במעי הדק ומחלת קרוהן.
אנשים נוטים יותר לפתח חסרונות בוויטמין B12 ככל שהם מתבגרים. צריכת אלכוהול כבדה ותרופות מסוימות עלולות לשבש גם את ספיגת B12.
צמחונים בדרך כלל מקבלים מספיק B12 ממזון חלבי, אך טבעונים - אלו שנמנעים מאכילת כל המוצרים מהחי - חייבים ליטול תוספים כדי לענות על צרכי B12 שלהם.
תסמינים של חסר B12
תסמינים העשויים להצביע על צורך בתוספת ויטמין B12 עשויים לכלול עייפות, עור חיוור, לשון כואבת, חניכיים מדממות, ירידה במשקל, שלשול, עצירות, חוסר תחושה או עקצוץ באצבעות אצבעות הרגליים, בעיות איזון, דיכאון, אובדן יכולות נפשיות, וכמה מהם אנשים, פריחות עור.
אם יש חשד למחסור ב B12, הרופא שלך יכול לבצע בדיקת דם כדי להעריך את רמות ה- B12 שלך וככל הנראה ויטמינים מקבוצת B אחרים, כולל חומצה פולית.
טיפול בחסר B12
לעתים קרובות, רופאים מטפלים באנמיה באמצעות זריקות הידרוקסו-B12, מתיל B12 או סייאנו B12. בדרך כלל ניתנים צילומים מדי יום למשך שבוע, ואז פעם בשבוע במשך חודש, ואז חודשיים. אתה יכול ללמוד כיצד לתת לעצמך צילומים, או בן משפחה יכול ללמוד כיצד לנהל את הצילומים.
אם האנמיה אינה חמורה מדי, הרופא שלך רשאי לרשום דרך הפה, השפה הלשונית - שמשמעותה מתחת ללשון - או צורות באף של תוספי B12. בכל מקרה, בדרך כלל אינך יכול לקחת יותר מדי B12. גופך סופג את מה שהוא יכול להשתמש בו, אוגר אותו בכבד ומפריש את העודפים.
תופעות לוואי
תופעות לוואי של תוספי B12 הן נדירות, על פי קבוצת בריאות הצלב הדרומי, והן מופיעות בדרך כלל בזריקות ולא בתוספי פה. תופעות לוואי של ויטמין B12 עשויות לכלול כאבים באתר ההזרקה, סחרחורת, שלשול, בחילה, כאבי ראש, הקאות, אקנה ופריחה בעור.
לאנשים עם אלרגיה B12 יתכן ותגובות רגישות יתר לזריקה. תגובות אלרגיות יכולות לכלול קוצר נשימה, נפיחות בפנים, שפתיים, לשון או חלקי גוף אחרים, ופריחות, כוורות או גירוד. יש אנשים שיש להם תגובה מיידית לזריקה, אולם עבור אחרים זה יכול לקחת מספר ימים עד מספר שבועות של הזרקות עד שתופיע תגובה אלרגית.
אם אתה מקבל פריחה
אם אתם רגישים לרגישות יתר, הרופא עשוי לבחור לנסות צורות B12 לשוני, אף או דרך הפה. אם תפסיקו את זריקות B12, יתכן שייקח ארבעה חודשים עד שהפריחה שלכם תיפתח.
זהירות בפריחה B12
אם עורך הופך לאדום במהלך תוסף ויטמין B12, יתכן שאתה נוטה לפתח רגישות לאור, שהיא רגישות יוצאת דופן לאור שמש או לקרני UV מלאכותיות. הימנע מלצאת בשמש, או ללבוש קרם הגנה ובגדי מגן אם אתה יוצא. שוחח עם הרופא שלך לגבי תופעות הלוואי שלך.
