לרוב האנשים, תוספי חלבון מי גבינה במינונים מומלצים אינם מהווים איום בריאותי. למעשה, מחקרים הראו שלקיחת מבודד מי גבינה עשויה לשפר את רמות הכולסטרול בדם, את רמות הסוכר בדם וגורמים בריאותיים אחרים. עם זאת, כמו כל תוסף, מבודד מי גבינה אינו מובטח להיות בטוח לכולם, במיוחד אם אתה לוקח אותו בכמויות גדולות.
תופעות לוואי
עקוב אחר רעלים
על פי תוצאות סדרת בדיקות שבוצעו על ידי "דוחות צרכנים" ופורסמו בשנת 2010, מספר תוספי חלבון מי גבינה בשוק, כולל מבודדי חלבון מי גבינה, מכילים כמויות עקבות של מתכות כבדות מזיקות כולל עופרת, קדמיום, ארסן או כספית. בגדלי הגשה מומלצים המתכות אינן מהוות סכנה לבריאותך. אם אתה משתמש בעקביות בבידוד מי גבינה המכיל מתכות כבדות על בסיס לטווח ארוך, עם זאת, אתה עלול להיות בסיכון מוגבר להרעלת מתכות כבדות כרונית ונמוכה, שתסמינים בהם כוללים כאבי שרירים ומפרקים, עייפות, כאבי ראש ועצירות.
עודף חלבון
מבודד חלבון מי גבינה הוא בדרך כלל לפחות 90 אחוז חלבון לפי משקל, ולכן סקופ טיפוסי של 30 גרם מכיל כ 27 גרם חלבון. זה מחצית או יותר מהקצבה היומית המומלצת, שהיא 46 גרם לנשים ו -56 גרם לגברים. מרבית האמריקנים מקבלים יותר מכמות החלבון שהם זקוקים להם אפילו ללא שימוש בתוספי מזון, כך שלקחת באופן קבוע מבודד מי גבינה עלולה להעלות את הסיכון שלך לבעיות בריאותיות הקשורות בצריכת חלבון רבה מדי, כמו התייבשות, מחלת כליות, אבנים בכליות, אוסטאופורוזיס וסרטן.
תזונה לקויה
אם אתה משתמש בבידוד מי גבינה כתחליף למזונות אחרים העשירים בחלבון, אתה עלול בסופו של דבר לפתח חסרים תזונתיים. אבקת מי גבינה אינה מסוגלת לפעול כמתנה למזונות טבעיים שלמים, מכיוון שהיא אינה יכולה להתאים לאיכות התזונה שלהם, אפילו אם היא מועשרת בוויטמינים ומינרלים. אלא אם כן הורה לך הרופא אחרת, שאף להשיג את מרבית החלבון היומי שלך ממקורות מזון מלא ולא מתוספי מזון.
