פיסוחים אנאליים הם קרעים ברירית פי הטבעת, הפתח דרכו עוברים צואה מגופך. הם יכולים גם להשאיר תגים תלויים מהפתח האנאלי. בקיעים אנאליים שכיחים למדי ולרוב הם מייצרים תסמינים כמו צריבה, כאב ודימום, במיוחד במהלך תנועת מעי או אחריה. תנועות מעי גדולות וקשות הן בדרך כלל הגורם לפיצוחים, אך שלשולים וגירוי פי הטבעת הם גם האשמים. הרופא שלך עשוי להמליץ על משחות או משקעים, אך אתה יכול גם לעודד ריפוי באמצעות פעילות גופנית.
תנוחות יוגה
אם הסדקים האנאליים שלך הם תוצאה של עצירות או שרפרפים גדולים וקשים, יוגה עשויה לעזור. לדוגמה, תנוחת Dhanurasana עוזרת להקל על עצירות ולקדם את העיכול, מציינת WomenFitness.net. בנוסף תנוחת Pavanamukta asana ו- Trikonasana מעוררים את אזור הבטן ובכך משחררים עצירות. לביצוע נכון של תנוחות אלה היוועץ במאמן יוגה או הירשם לקורס יוגה.
תרגילי אינטנסיביות בינונית
על פי MayoClinic.com, 30 דקות של אימון בעצימות בינונית, כמו הליכה, יכולות לעזור בריפוי בקיעים. הליכה עוזרת לעודד תנועות מעיים סדירות, ומגבילה את הופעתם של שרפרפים גדולים שמתקשים ומתקשים לעבור. בנוסף התרגיל מקדם את זרימת הדם הכללית. זה מעודד ריפוי, ובהמשך מסייע לטיפול בקיעים. תרגילים אחרים בעוצמה בינונית כוללים שואב וכיסוח.
תרגיל אמבטיה
תרגיל זה מקדם את זרימת הדם לאזור, ומאפשר ריפוי מרבי. כדי להתחיל, מלאו גיגית גבוהה ככל האפשר במים חמים. כשאתה יושב באמבט, מכווץ את השריר המשמש לעצירת מעבר הצואה מפי הטבעת. בשלב הבא, התרכזו בהרגעת שריר זה. בצע התכווצות ורגיעה זו כל 5 דקות כשאתה באמבט. קח אמבטיות באמבט שלוש פעמים ביום ובצע תרגיל זה במהלך כל אמבטיה.
שיקולים
בעוד שפעילות גופנית עשויה לעזור בריפוי פיסורה אנאלית, שינויים אחרים באורח החיים עשויים לספק יתרונות ריפוי מרביים. בנוסף לאימון, אל תתאמץ במהלך פעולות המעיים, מכיוון שזה יכול לפתוח דמעות או לגרום לחדשים. כמו כן, הגדל את צריכת הסיבים שלך ליום בין 25 ל 35 ג ', מכיוון שהדבר שומר על רכות צואה ומקדמת ריפוי. למזון סיבי, יש לפנות לפירות, ירקות ואגוזים כמו אגסים, פטל, תפוחי אדמה, אפונה ושקדים.
אפשרויות כירורגיות
מחצית מכל הסדקים נרפאים מעצמם או בעזרת טיפול עצמי בכמה שבועות; עם זאת, הקיסרים שלך עשויים לדרוש ניתוח להסרה. ניתוח הוא בדרך כלל אפשרות אם יש לך תסמינים מתמשכים או אם אתה חווה רקמת צלקת או עוויתות בשריר הסוגר. הניתוח כולל חיתוך של חלק משריר הסוגר בכדי לשחרר מתח ולקדם ריפוי בסוגר. עם זאת, ניתוח עלול לגרום לאובדן שליטת המעי ולבריחת שתן לא רצונית. התייעץ עם הרופא שלך כדי לקבוע אם יש צורך בניתוח.
