זה היה שיעור יוגה מפרך ועם זאת מרגיע, ואולי תוכל לשכב בסבסנה לנצח. עם זאת בסוף השיעור, המדריך שלך כנראה יביא אותך לתנוחת ישיבה, לחץ את ידיה זה לזה וממלמל משהו שנשמע לך כמו סנסקריט.
ובכן, מדובר בסנסקריט - בסוף שיעור יוגה טיפוסי, המדריך מוביל את הכיתה באמירה ומחווה "נאמסטה", סמל של הכרת תודה וכבוד. לעתים קרובות, היא תגיד את זה קודם, ותחזור על כך חזרה. למרות שמורים מסוימים עשויים לאותת לנמסטה גם בתחילת וגם בסיום השיעור, זה בדרך כלל נעשה בסוף מכיוון שאנרגיית החדר שקטה והנפש פחות פעילה.
משמעות נמסטה
ביוגה, ישנה אמונה שיש ניצוץ אלוהי אצל כולם, שנמצא בצ'אקרת הלב. הצ'אקרה הזו - אחת משבעה - משפיעה על יכולת האהבה והיא ממוקמת ממש מעל ליבכם במרכז בית החזה. על ידי תנועה של נמסטה, אתה מכיר את הניצוץ ואת הנפש באדם אחר. בתרגום מילולי, פירושו של נאמה הוא "קשת", פירושו "אני", ומשמעותו "אתה" - "קידה אני אתה", או "אני קידה בפניך."
יש מדריכים שאולי יקחו את זה קצת יותר, ויוסיפו ביטוי לבחירתם, כמו "האור שבי מכבד את האור שבך." היא עשויה להוסיף, "המורה שבי מתכופפת למורה שבך." למרות שהיא עשויה להיות המדריכה הרשמית, צורת הכרת תודה וכבוד זו היא דרך לסמל שהיא מעריכה שהיא יכולה ללמוד גם ממך, מהמשתתף.
כיצד לבצע את נמסטה
אתה יכול לבצע נמסטה בזמן ישיבה או עמידה. קירב את הידיים, לחץ על כפות הידיים למגע, מול לבך. לעצום את העיניים ולהרכין את הראש. לחלופין, אתה יכול למקם את הידיים שלך יחד במצחך, או את העין השלישית שלך, להרכין את הראש רחוק יותר מכפי שהיית בדרך כלל ולהוריד את הידיים ללבך. זה האחרון מסמן בדרך כלל כבוד עמוק. צ'אקרת העין השלישית ממוקמת בין העיניים שלך ושולטת ביכולת שלך להתמקד ולראות את התמונה הגדולה יותר.
בעולם המערבי, המשתתפים מדברים בדרך כלל את המילה "נמסטה;" עם זאת, בתרבויות אחרות, כמו בהודו, בדרך כלל רק מחווה. זה עשוי להרגיש כאילו אתה מתפלל; עם זאת, היוגה אינה דת, ותנוחת היד היא פשוט סמל של כבוד.
