מאמנים אישיים ממליצים לפעמים לשתות קפה לפני האימון בכדי לתת לכם דחיפה אנרגטית, כך שתוכלו לתהות האם הניקוטין יכול גם לעזור למעליות שלכם. ההשפעה שיש לניקוטין על שגרת הרמת המשקל שלך תלויה באופן שבו אתה לוקח ניקוטין. בעוד שהניקוטין כשלעצמו מגביר את זרימת הדם שלך, לקיחת ניקוטין מסיגריות יש השפעות שליליות רבות על גופך המגבילות את הכושר הגופני שלך.
רקע כללי
ניקוטין הוא תרופה ממריצה המשפיעה על גופך ונפשך. כשאתם נוטלים ניקוטין, המוח שלכם משחרר יותר מהדופמין המועבר העצבי, מה שגורם לכם להרגיש יותר ממוקדים ומאושרים. הניקוטין גם מגביר את קצב הלב, לחץ הדם וזרימת הדם. אם אתה משיג ניקוטין מסיגריות, אתה לוקח גם דו תחמוצת הפחמן, שמורידה את כמות החמצן שדם שלך מסוגל למסור לאזורים בגופך, כמו לשרירים שלך.
יתרונות
ניקוטין עשוי לשפר את הרמת המשקל שלך על ידי הגברת זרימת הדם שלך. זרימת דם טובה היא קריטית לבניית שריר. הדם שלך שולח חמצן לשרירים שלך כדי לאפשר להם להתכווץ כשאתה מרים משקולות. משקולות הרמה קורעות גם את סיבי השריר בחלקי הגוף שאתה עובד. לאחר מכן הדם שלך מספק חומרים תזונתיים חיוניים לשרירים אלו כדי לתקן אותם ולהפוך אותם לחזקים יותר לאימון הבא שלך. זרימת דם טובה יותר פירושה שגופך יכול לספק יותר חמצן וחומרים מזינים לשרירים שלך.
מגבלות
בעוד שהניקוטין בפני עצמו עשוי לשפר את זרימת הדם, השגת ניקוטין מסיגריות מגבילה במידה רבה את יכולתו של גופך להכנס ולחלק חמצן לשרירים שלך. סיגריות מגבילות את צריכת החמצן שלך על ידי פגיעה בריאות שלך כמו גם החדרת פחמן חד חמצני לגופך המחליף חמצן בדם שלך. כמויות חמצן נמוכות יותר מקשות עליכם לעשות את המיטב כשאתם מרימים משקולות.
תיאבון
ניקוטין מדכא את התיאבון שלך, מה שעלול להגביל את ההתקדמות שלך בהרמת משקולות. אתה צריך להגדיל את צריכת הקלוריות שלך בהרמת משקולות, כדי לתת לגופך מספיק חומרים מזינים לתיקון ובניית רקמת שריר. לכן נטילת ניקוטין עשויה להאט את בניית השרירים שלך בכך שתגרום לך לאכול פחות. קחו בחשבון כי התיאבון שלכם עולה כשאתם מתפטרים מניקוטין. העלייה בתיאבון לאחר הפסקת הניקוטין עשויה להקל עליך לאכול מספיק כדי לעמוד ביעדי הרמת המשקל שלך או לחרוג ממנה.
הפסקה
שגרת האימונים שלך עשויה לעזור לך להיגמל מהניקוטין. אנשים שמתאמנים תוך כדי הפסקת עישון עשויים לחוות פחות תסמיני גמילה, כך על פי קריסטן שניידר ועמיתיהם במחקר שפורסם בשנת 2007 בכתב העת "פסיכולוגיה של התנהגות ממכרת". הרמת משקולות עשויה גם להיות מניע רב עוצמה להיגמל מהניקוטין - הידיעה שלקיחת הניקוטין מגבילה את התקדמות הרמת המשקל שלך עשויה להניע אותך להישאר ממנו לתמיד.
