לרוע המזל, חגורות המשמשות להמסת הקילוגרמים אינן מעודדות ירידה במשקל. גם אם תעטוף את שתי הירכיים במכשירים האלה, אתה לא תראה שינוי רב במדידות שלך. השיטה המוכחת היחידה להפחתת גודל הירכיים היא להוריד את אחוז השומן הכולל בגופך.
חגורות להרזיה
בניגוד לחגורות אימונים שנלבשות סביב החלק האמצעי, חגורות ההרזיה לירכיים נלבשות בדרך כלל כשהגוף במנוחה. רוב היצרנים יגידו לך לעטוף את הירכיים עם החגורות כדי לשמור על החום. שמירת החום אמורה לטון ולמצק את הירכיים, הירכיים והישבן, כמו גם משפרת את זרימת הדם והלימפה ברגליים. אמנם אין שום דבר רע או מסוכן בלבישת חגורות אלה, אך הם לא עושים דבר להפחתת שומן בגוף. הדרך הבטוחה היחידה לעשות זאת היא לייצר גירעון קלורי.
גירעון קלורי
נדרש גירעון של 3, 500 קלוריות בכדי לאבד 1 שומן שומן. אם אתה משתמש יותר בקלוריות ממה שאתה לוקח, אתה עוזר לגוף להגיע לגירעון זה, מה שיכול לקדם ירידה במשקל ולהרזה את הירכיים. כדי לפגוע בגירעון זה, עליך להפחית את צריכת הקלוריות שלך ולהגדיל את רמת הפעילות הגופנית שלך. חגורת הרזיה אינה עושה זאת.
דיאטה
במקום ללבוש חגורות אלו, חפש דרכים לחתוך קלוריות מהתזונה שלך. אחת הדרכים הקלות ביותר לעשות זאת היא להפחית את גודל המנות. אם אתה ממלא את הצלחת שלך בפחות אוכל בכל ארוחה, אתה מוריד את צריכת הקלוריות שלך ומועיל יותר לפגוע בגירעון הנדרש לאיבוד שומן. נוסף על כך, נסה להחליף מזונות עתירי קלוריות בפירות, ירקות, דגנים מלאים, חלב דל שומן ונתחים רזים של בשר. כל אחת מהאפשרויות הללו מעטה בשומן, מה שמסייע בהפחתת הערך הקלורי של המזון.
תרגיל
אמנם אין דרך להפחית את הירכיים במקום, אך אתה יכול לשלב פעילות גופנית מסוימת בשגרת האימון שלך הידועה כמחזקת ומאזנת אזור זה בגוף. שחייה, אופניים, הליכה, ריצה קלה, סקי קרוס קאנטרי, טיולים רגליים ואפילו ריקודים כולם גורמים לרגליים לעבוד כנגד משקל גופכם האישי. זה לא רק גורם לגוף לשרוף קלוריות נוספות, מה שיכול לעזור להפחית שומן בגוף, אלא שהוא גם יכול לעזור להוסיף שרירים. תוספת של שריר יכולה להפוך את הרגליים לחטובות יותר, ובכך לשפר את המראה שלהן. נסה להשיג לפחות 30 דקות של פעילות גופנית ברוב ימות השבוע.
