אילו ויטמינים יש בטבליות ברוקה?

ביצועי Berocca הוא מולטי ויטמין המכיל שילוב של ויטמיני B וויטמין C, כמו גם המינרלים סידן, מגנזיום ואבץ. המולטי ויטמין אינו מכיל קפאין, סוכר או ממריצים מלאכותיים אחרים, ומטרתו לספק ביצועים נפשיים ופיזיים משופרים וארוכי טווח.

ברוקה: משקה המולטי ויטמין המתמוסס.

ויטמין B1

טבליה אחת של Berocca מדי יום מספקת 15 מ"ג של ויטמין B1, המכונה גם תיאמין. ה- RDA לוויטמין B1 הוא 1.2 מ"ג ליום לגברים ו -1.1 מ"ג ליום לנשים. ויטמין B1 מסייע בייצור אנרגיה, ביצועים ספורטיביים, עשוי לשפר את הזיכרון ואת מצב הרוח ויכול לחזק את הלב. זה חיוני להמרת פחמימות לאנרגיה. אם אתה לוקח יותר ממה שגופך זקוק לו, הוא יופרש בשתן שלך.

ויטמין B2

מולטי ויטמין Berocca היומי מספק 15 מ"ג של ויטמין B2, הידוע גם בשם ריבופלבין. ה- RDA לוויטמין B2 הוא 1.1 עד 1.3 מ"ג מדי יום. ויטמין B2 יכול לעזור במניעת קטרקט, בהפחתת מיגרנות, ועשוי להועיל לדיכאון ולתפקוד נפשי. זה ממלא תפקיד בייצור בלוטת התריס שמזרז את חילוף החומרים בגוף. צריכת עודף B2 מופרשת בשתן שלך.

ויטמין B3

טבליה אחת של ברוקה מכילה 25 מ"ג ויטמין B3. ה- RDA ל- B3 הוא 14 עד 16 מ"ג ליום. זה מועיל להפחתת כולסטרול, שיפור זרימת הדם, הקלה בתסמיני דלקת מפרקים ושיפור התפקוד הקוגניטיבי. יותר מדי עלול לגרום לעור מגרד וסמוק, נזק לקיבה ובכבד. הקפד לדון בצריכת הוויטמין B3 שלך עם הרופא שלך בכדי לקבוע את הצרכים שלך.

ויטמין B6

ה- RDA לוויטמין B6 הוא 1.3 מ"ג למבוגרים מתחת לגיל 50 ו -1.5 עד 1.7 מ"ג למבוגרים מעל גיל 50. טבליה אחת של ברוצ'ה מספקת מדי יום 10 מ"ג של ויטמין B6. ויטמין B6 יכול לעזור במניעת מחלות לב ודיכאון. זה גם עוזר לתאים לייצר חלבונים ולשחרר צורות אנרגיה מאוחסנות מתוך הגוף. מינונים של עד 100 מ"ג ביום הם בטוחים. נטילת יותר מ -2, 000 מ"ג מדי יום עלולה לגרום לנזק עצבי.

חומצה פולית

כמו כן, ויטמין B, חומצה פולית ידועה כמגן מפני מומים מולדים, מפחיתה את הסיכון למחלות לב, מורידה את הסיכון לסרטן, מרפא פצעים ובונה שרירים. טבליה אחת מדי יום של ברוקה מספקת 400 מק"ג חומצה פולית. ה- RDA לחומצה פולית הוא 400 מק"ג מדי יום. צריכה של מעל 5, 000 מק"ג חומצה פולית ליום אינה מספקת יתרונות נוספים ועלולה לגרום למעשה להתקפים אצל אלו הסובלים מאפילפסיה.

ויטמין B12

ויטמין B12 מסייע במאבק בעייפות, בהפחתת הסיכון למחלות לב, ממלא תפקיד בייצור DNA ומסייע בהפיכת מזון לאנרגיה. Berocca מספקת מדי יום 10 מק"ג של ויטמין B12. ה- RDA לוויטמין B12 הוא 2.4 מק"ג ליום. צריכת B12 מוגזמת מופרשת על ידי הגוף בשתן שלך.

ביוטין

טבליה אחת של ברוצ'קה מספקת 150 מק"ג ביוטין ליום. זהו כמחצית מכמות ה- 300 מק"ג המומלצת על צריכת ביוטין יומית. ביוטין עוזר לגוף ביעילות רבה יותר להשתמש בפחמימות, שומנים וחלבונים מהמזון. זה גם עוזר לקדם ציפורניים ושיער בריא. אין שום תופעות לוואי ידועות מצריכת מינונים גבוהים.

חומצה פנטותנית

ויטמין B נוסף, חומצה פנתותנית, מסייע לקידום תפקוד מערכת העצבים הבריאה וכמו ביוטין, הוא מסייע לגוף להשתמש בפחמימות, שומנים וחלבונים מהמזון. טבליה אחת של ברוקה מספקת 23 מ"ג חומצה פנתותנית. אין RDA לחומצה פנתותנית; עם זאת, נקבעה כמות צריכה מספקת של 5 מ"ג ליום כמספקת לשמירה על תפקוד הגוף.

ויטמין סי

טבליה יומית אחת של Berocca מספקת 300 מ"ג של ויטמין C. RDA לוויטמין C הוא 75-90 מ"ג ליום. ויטמין C מסייע בקידום בריאות העיניים, בהגנה מפני מחלות לב וסרטן, מקדם ריפוי פצעים ועוזר בספיגת ברזל ממזונות. הצריכה האופטימלית היא לפחות 200 מ"ג ליום כדי להשיג יתרונות אלה. התייעץ עם הרופא שלך כדי לגלות כמה מתאים לך. צריכה של יותר מ -2, 000 מ"ג מדי יום עלולה לגרום לקיבה, שלשול, ועלולה להפריע לספיגת חומרים מזינים מסוימים.