לכאבי רגליים מספר גורמים, החל מאימון וכלה בנזק עצבי שנגרם כתוצאה מפציעה או סוכרת. זה יכול להיות גם תוצאה של מצב המכונה תסמונת רגליים חסרת מנוחה - או RLS. בעוד שכאבי רגליים הנגרמים כתוצאה מפציעה או סוכרת הם לרוב בלתי הפיכים, RLS והתכווצויות ברגליים עלולות להיגרם כתוצאה ממחסור בויטמינים ומחסור תזונתי. נטילת ויטמינים מסוימים עשויה להקל עליך, אך התייעץ תחילה עם הרופא שלך.
ויטמין B-3
ויטמין B-3 ידוע גם בשם ניאצין והוא חלק ממתחם הוויטמין B. ויטמין B-3 ממלא תפקיד חיוני במחזור הדם התקין בגופך. המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד מציין כי זרימת דם לא מספקת בכל הרגליים יכולה להוביל לכאבים. מחסור בניאצין בגופך יכול להוביל גם לתסמונת רגליים חסרת מנוחה, שהיא מצב המסווג על ידי אי נוחות קיצונית בזמן שישב או שוכב. הכאב יכול לנוע בין אינטנסיבי עד קל. יתכן שתחוו כאב, צריבה וגירוד.
ויטמין B12
ויטמין B-12 אינו מיוצר בגוף ולכן יש לקחת אותו בדרך של מזון ממקורות מהחי או מתוספי מזון. ויטמין B-12 מסייע להיווצרות כדוריות דם אדומות ולשמירה על עצבים בריאים. מחסור ב- B-12 עלול לגרום לתחושות כואבות, קהות או עקצוצים ברגליים, בידיים או ברגליים, על פי דיווח מבית הספר לרפואה של הרווארד.
ויטמין סי
ויטמין C - המצוי בדרך כלל בפרי הדר - משמש לרוב בטיפול בבעיות במחזור הדם שיכולות לגרום לכאבי רגליים והתכווצויות. על פי המרכז הרפואי באוניברסיטת מרילנד, אומר כי ויטמין C משמש כנוגד חמצון שיכול לעזור להפחית את הצטברות הטרשת בעורקים שלך. הצטברות פלאק יכולה להפחית את זרימת הדם בגופכם, כמו גם להעלות את הסיכון לשבץ מוחי או להתקף לב. ויטמין C עוזר לשמור על העורקים שלך בריאים.
ויטמין די
ויטמין D מסייע בבניית עצמות ושרירים חזקים ובריאים. ניתן למצוא ויטמין D במזונות כמו חלב, חלמון ביצה, כבד ודגים, וגופך יכול לסנתז ויטמין D כאשר עורך חשוף לשמש. ויטמין D עוזר לגופך לספוג סידן. כמויות נמוכות של ויטמין D בגופך יכולות להישען לכאבי שרירים וחולשה בכל חלקי גופך - כולל הרגליים.
ויטמין E
ויטמין E יכול לשמש כתוסף לאנשים הסובלים מתסמונת רגליים חסרת מנוחה או התכווצויות רגליים תכופות. ויטמין E יכול לסייע בשיפור זרימת הדם בכל הרגליים, ובכך להפחית כאב, התכווצויות ואי נוחות. נטילת ויטמין E יכולה גם לסייע בהגנה על הרקמות שלך מפני נזק, דבר שיכול לעזור לשמור על שריריך חזקים ובריאים. ניתן למצוא ויטמין E בבוטנים, שקדים, תרד וזרעי חמניות.
