עייפות ורעב מתמיד יכולים להפריע ליכולת שלך לבצע משימות יומיומיות או להיות יעילים בבית או בעבודה. שני התנאים יכולים להיות זמניים, שהם נורמליים, או כרוניים, שנמשכים ימים או חודשים. אם אתה תמיד עייף ורעב, כמה גורמים עשויים להאשים.
תזונה לקויה
שתי תופעות לוואי של תת תזונה הן רעב ועייפות. תסמינים אלה עשויים להיות תוצאה של תזונה לא מאוזנת או מחסור בקלוריות, שניהם יכולים לשדוד את גופכם מחומרים מזינים חיוניים. תזונה איננה רק בעיה של מדינות מתפתחות מסוימות; זוהי בעיה עולמית, על פי MedlinePlus.com. אתה יכול להיות מוזן בתת תזונה אם אתה ממשיך לעתים קרובות לדיאטות אופנתיות או צורך קלוריות מתחת לכמות היומית המומלצת. המספר המינימלי של הקלוריות היומיות לנשים הוא 1, 200; עבור גברים, זה 1, 500, על פי MedlinePlus.com.
חוסר השינה
חוסר שינה הוא גורם ברור לעייפות. מה שיכול להיות פחות ברור הוא הבעיה העומדת בבסיס, כמו הפרעת לב או ריאות, צריכת אלכוהול מוגזמת או קפאין, או היגיינת שינה גרועה או הרגלים. נדודי שינה ראשוניים, הפרעה רפואית שיכולה להימשך חודשים או שנים, יכולים גם הם להיות גורם. חוסר שינה גורם לגופך לייצר יותר מדי מההורמון שמעורר רעב, המכונה גרלין, ומעט מדי מההורמון המדכא תיאבון, המכונה לפטין.
חוסר פעילות אירובית
פעילות גופנית מגבירה אנרגיה על ידי העברת חמצן וחומרים מזינים לרקמות בגופך, על פי MayoClinic.com. ישנן עדויות לכך שפעילות גופנית יכולה לדכא את הרעב. במחקר שפורסם בכתב העת "AJP - רגולציה, אינטגרציה ושילוב פיזיולוגיה", החוקרים חשפו כי התעמלות נמרצת במשך 60 דקות על הליכון ירדה את רמות הגרלין והעלתה הורמון אחר המדכא תיאבון, המכונה פפטיד YY. עם זאת, פעילות אנאירובית - הרמת משקולות, במקרה זה - במשך 90 דקות השפיעה רק על רמות הגרלין. החוקרים הגיעו למסקנה כי פעילות אירובית יעילה יותר לדיכוי התיאבון.
סוכרת
הפרעה מטבולית זו מפריעה לאופן בו גופך משתמש במזון מעוכל לצמיחה ואנרגיה. בסוכרת סוג 1, גופך אינו מייצר אינסולין, הדרוש בכדי להכניס גלוקוז לתאים שישמשו להם אנרגיה. בסוכרת סוג 2, גופך אינו מייצר מספיק אינסולין או שאינו יכול להשתמש ביעילות באינסולין שיש לו. רעב ועייפות הם תסמינים לשתי צורות הסוכרת. בדיקת דם פשוטה יכולה לקבוע אם אחד מהמצבים הללו גורם לך להרגיש עייף ורעב.
זהירות
אם ניסית להילחם ברעב ובעייפות על ידי התאמת התזונה, שיפור הרגלי שינה או פעילות גופנית והתסמינים נמשכים, התייעץ עם הרופא המטפל. הרופא יכול לבצע בדיקה רפואית מלאה ולהמליץ על בדיקות לאבחון כל מחלה שעומדת בבסיסה.
