הזעה היא התגובה הרגילה של הגוף לחימום יתר. הזיעה מקררת את הגוף על ידי שחרור נוזל מלוח דרך בלוטות הזיעה. אין קשר ישיר בין כמות השריר או השומן שיש לך, לבין הכמות שאתה מזיע, אם כי ככל שאתה כבד יותר אתה מזיע בדרך כלל. ישנם גורמים נוספים שתורמים לכמות שאתה מזיע, והזעת הרבה בזמן פעילות גופנית פירושה בדרך כלל שאתה בכושר גופני.
יסודות
הזיעה מופקת כתוצאה מהגוף שיוצר חום. כאשר טמפרטורת הליבה של הגוף מגיעה לרמה מסוימת, המוח מסמן לגוף להפעיל את בלוטות הזיעה, שמשחררות זיעה על פני העור כדי לקרר את הגוף. כמה אתה מזיע תלוי בכמה בלוטות הזיעה שיש לך. יש אנשים שמזיעים באופן טבעי יותר מאחרים. גורמים אחרים, כמו טמפרטורה גבוהה, עצבנות ופעילות גופנית תורמים גם הם לכמות הזיעה המיוצרת.
שריר ושומן
כמות השריר והשומן שיש לך הם רק גורמים כאשר הם תורמים למשקל הכללי שלך ולכושר הכללי שלך. לאנשים ששוקלים יותר יש יותר מסת גוף שזקוקה לקירור, והם משתמשים יותר באנרגיה כדי לבצע משימות מסוימות, ולכן הם בונים זיעה בצורה מהירה יותר ומהירה יותר ממישהו רזה יותר. אנשים בכושר מאוד, בעלי שריר רזה יותר משומן בדרך כלל, מזיעים יותר מכיוון שגופם יעיל יותר בקירור. על פי המועצה האמריקאית לאימון, הסיבה לכך היא שהגוף מסתגל לאימוני אימונים עקביים בכך שהוא מסוגל להזיע יותר ולהזיע מוקדם יותר, כך שהגוף לא מתחמם יתר על המידה.
קלוריות
למרות שריר לא גורם לך להזיע יותר משומן, קילוגרם של שריר ישרף יותר קלוריות מאשר קילוגרם שומן. על פי חוקר הגנטיקה והשמנה, פרופסור קלוד בושארד, קילוגרם שומן שורף בערך שתי קלוריות ואילו קילו שרירים שורף בערך שש קלוריות. פעילות גופנית תעלה את המספר הזה מעט גם כן. למרות שריר שורף יותר אנרגיה, ההבדל בקלוריות בלבד בין שריר לשומן אינו מספיק בכדי להעלות את כמות הזיעה באופן משמעותי.
