טאקו גבינה ובשר בקר הם אפשרות ארוחת ערב זולה, מהירה וקלה להכנה. הם יכולים להיות עשירים בקלוריות, כך שאם אתה צופה במשקל שלך, עדיף שתגביל את המנות שלך.
זיהוי
טאקו גבינה ובשר בקר מיוצרים בדרך כלל עם קליפות טורטייה תירס, בקר טחון וגבינת צ'דר ומעליו חסה, עגבניות, סלסה ושמנת חמוצה.
קלוריות
טאקו אחד עשוי עם מעטפת טאקו בינונית, 2 גרם. של 80 אחוז בקר טחון רזה ואחוזי גרם. גבינת צ'דר מכילה 326 קלוריות, או בערך 15 אחוז מהצריכה היומית המומלצת למבוגר הממוצע. הקליפה מהווה 59 קלוריות, הבקר 153 והגבינה 114.
חומרים מזינים אחרים
בשר בקר וגבינה עשירים בחלבון, חומר מזין עיקרי חיוני. בקר גם מכיל ברזל המספק חמצן לתאים שלך. גבינה עשירה בוויטמין D, סידן וזרחן, כולם חיוניים לבריאות העצמות שלך.
תוספות
שעועית מיובשת, סלסה ועגבניות מכילות מעט קלוריות, אך יוסיפו לטאקו שלך סיבים, מינרלים וויטמינים. כף אחת. שמנת חמוצה תוסיף 23 קלוריות.
שיקולים
טאקו בקר אחד וגבינה אחד מכיל 11 גרם שומן רווי ו -22 סה"כ שומן. Mayoclinic.com מציין שפחות מ- 30 אחוז מסך הקלוריות שלך אמור להגיע משומן, ופחות מעשרה אחוזים צריכים להגיע משומן רווי. עודף שומן רווי נקשר לכולסטרול גבוה ולסיכון גבוה יותר למחלות לב.
