הגבירו את שגרת האימונים בעזרת מד צעדים העוקב אחר הצעדים שאתם נוקטים בכל יום. Shape Up America ממליצה להציב יעד של 10, 000 צעדים ביום לשיפור בריאותכם ולהישאר בכושר. מד צעדים קל לשימוש; פשוט קבע אחד על חגורתך או על כיסך הקדמי, מרוכז מעל ירכך אחת והלך. לבוש מד צעדים באופן קבוע עשוי לעודד אותך לעלות במדרגות במקום במעלית או לחנות קצת יותר רחוק מהדלת בקניון. כדי לעודד כושר, ארגונים מסוימים מוסרים מד צעדים בחינם.
שלב 1
צרו קשר עם אוניברסיטה בקרבת ביתכם. מכללות ואוניברסיטאות רבות נותנות חסות לתוכניות הליכה או מועדונים. החברות כוללות לרוב מד צעדים בחינם וכלי כושר אחרים. תכניות מסוימות מחייבות אותך להיות סטודנט או חבר סגל כדי להירשם לתכנית ההליכה, אך אחרות פתוחות לקהל הרחב.
שלב 2
בדוק עם חברת ביטוח הבריאות שלך. חברות ביטוח בריאות מסוימות מחלקות מד צעדים בחינם כחלק מתוכניות הבריאות כדי לעודד חברים להישאר בריאים. פנה למחלקת משאבי אנוש של המעסיק שלך, או התקשר למספר שירות הלקוחות בכרטיס ביטוח הבריאות שלך.
שלב 3
צור קשר עם מחלקת הבריאות של המדינה שלך ושאל על תוכניות המציעות מד צעדים בחינם. מדינות מסוימות מעודדות את התושבים לבריאות על ידי חלוקת מד צעדים בחינם והרשמת אזרחים לתוכניות הליכה.
שלב 4
חפש מבצעים בחינם באינטרנט. כמה אתרי בריאות וכושר מציעים מד צעדים בחינם וכלי כושר אחרים לאנשים שנרשמים לרשימות תפוצה, משתמשים בקופונים או מבצעים רכישות. הצעות כמו אלה באות והולכות, אך חיפוש באינטרנט אחר "מד צעדים בחינם" עשוי להעלות בפניך אפשרויות רבות.
