כאשר מרימים משקולות כבדות, פרקי כף היד הכואבים יכולים להחליש את אחיזתך ולהוריד את המיקוד מהתרגיל. אם פיתחת כאבים בפרקי כף היד מ הרמת משקולות, זה יכול להיות סימן לרצועות או גידים מתוחים, או שבר. קבל אבחנה מוחלטת למניעת נזק נוסף ולקבל את תוכנית הטיפול והתאוששות המתאימה במקום. אם הכאב הוא קל ואינך רואה נפיחות או אדמומיות או שאינך חווה כאבים חדים - וזה סימן להפסיק מיד - נסה לנוח או לשנות את האימון כדי להפחית את הלחץ על מפרקי כף היד במידת האפשר.
זיהוי כאב שורש כף היד
אם מפרקי כף היד שלך כואבים רק כשאתה מרים משקולות או מלחץ אותם בדרך אחרת בפעילויות כמו ספורט או עבודת חצר, סביר להניח שהגדרת את הגיד או הרצועה או רקמה אחרת בפרק כף היד. אם יש לך כאבים בפרקי כף היד כל הזמן ויש נפיחות ורגישות, יתכן שיש לך שבר, על פי האגודה האמריקאית לכירורגיה ביד. בפרק כף היד יש שמונה עצמות, ובדרך כלל מתרחש שבר עם פגיעה הקשורה לנפילה שבה היד המושטת שלך פוגעת במשטח קשה. עם זאת, שברים במתח, השכיחים יותר ברגליים וברגליים, יכולים להתפתח גם בפרקי כף היד כתוצאה משימוש יתר ולחץ במפרקים.
תסמונת התעלה הקרפלית
תסמונת התעלה הקרפלית, מקור שכיח לכאבי מפרקי כף היד, יכולה להיות תוצאה של שימוש נרחב בידיים. הרמת משקולות - אפילו משקולות קלות - עלולה להחמיר את המצב. זה יכול להשאיר פרקי כף היד בכאבים ולעיתים בתחושת עקצוצים. תסמונת התעלה הקרפלית מתפתחת כאשר רקמת החיבור סביב גידים של הפלסטור בכף היד מתנפחת. הנפיחות מפעילה לחץ על העצב החציוני. זה גורם לכאבים, חוסר תחושה וכאבים חדים או צורבים, במיוחד בצד האגודל של כף היד והפרק כף היד, טוענת האקדמיה האמריקאית לכירורגים אורטופדיים. סד או סד יכולים לעזור לשמור על פרק כף היד במצב ניטרלי, אך זה יכול להגביל את מה שאתה עושה בהרמת משקולות. צילומי קורטיזון יכולים להקל על התסמינים בלבד. אם הכאב חמור מספיק, ניתוח יכול לעזור בפתיחת "המנהרה" בה נמצאים הרקמות והגידים בכדי להקל על הלחץ על העצבים.
תסמונת
מצב שורש כף יד נוסף הקשור ברקמות נקרא סינדרמוזה. הכוונה לרקמה הבין-גזעית המסייעת לשמור על שתי העצמות הגדולות באזור הזרוע, הרדיוס והאולנה, במצב יציב כאשר היד והפרק כף היד נמצאים בשימוש. זן הרמת המשקולות - המכופף את מפרק כף היד מעבר לטווח התנועה הרגיל - יכול לפגוע ברקמה לאורך זמן ולגרום לכאבים.
