אם אי פעם רצית שמזרקת הנוער הייתה אמיתית, הקשיב: Nicotinamide adenine dinucleotide (NAD +) הוא סוג של ויטמין B3, או ניאצין, ונוגד חמצון חזק המסדיר את הגנים שמאיצים את ההזדקנות.
על ידי נטילת תוספי ניקוטינאמיד מונונוקליאוטיד (NMN), ישנם חוקרים המאמינים כי יתכן שתצליחו להעלות את רמות ה- NAD + שלך ובאופן פוטנציאלי להחזיר את הגלגל לאחור - אולי כבר עשרות שנים.
נשמע מבטיח, נכון? אך לפני שתמלאי תוספי NMN, קבל את התוצאה עם היתרונות המיוחסים להם, יחד עם תופעות לוואי פוטנציאליות ואזהרה חשובה אחת שכדאי לזכור.
על ניקוטינמיד
ניקוטינמיד, המכונה לעיתים ניאצינאמיד, הוא קו אנזים של ויטמין B3 (קרא: הוא עוזר ל- B3 לבצע את עבודתו) והוא חלק מכל תא חי בגוף. זהו מבשר ל- NAD +, החיוני לגוף בריא ונדרש לסייע למערכת הנוירולוגית, למוח ולאיברים פנימיים אחרים לתפקד ביעילות מיטבית. ניקוטינמיד הופך ל- NAD + דרך סדרה של טרנספורמציות כימיות.
מליסה קאים, מאמנת בריאות מבוססת קולורדו המעיינת תואר דוקטור ברפואה טבעית, מסבירה שניתן למצוא ויטמין B3 גם במזון על בסיס בעלי חיים וגם על בסיס צמחים, כולל סלמון, בקר, עוף, אורז חום, בוטנים, גרעיני חמנייה ו עדשים.
NAD + והזדקנות
ככל שמתבגרים, רמות NAD + בגופך יורדות. זה מקשה על התאים שלך לתקן, ומביא אותך לסיכון לירידה גופנית ונפשית.
בנוסף להזדקנות, חנויות NAD + שלך יכולות לרדת בגלל לחץ, תזונה לקויה, תרופות מסוימות, חוסר שינה ושימוש מוגזם באלכוהול. אז, כיצד לשחזר את הרמות לאחר שהן ירדו?
"כמות ה- NMN הדרושה להגדלת NAD + אצל אדם היא הרבה מעבר לכמות שנמצאת במקורות תזונתיים", אומר קיים. אתה צריך מאות מיליגרם כדי להעלות את רמות ה- NAD +, אך למזונות שונים יש ריכוזים של פחות ממיליגראם לקילוגרם. לכן, לדבריה, "כדי להשיג את האפקטים הרצויים, יהיה עליכם להוסיף."
היתרונות הפוטנציאליים של תוספי NMN
תוספי NMN מציעים את התקווה לעורר עלייה ברמות ה- NAD + שלך, מכיוון שמונונוקליאוטיד ניקוטינאמיד הופך ל- NAD + לאחר שעבר סדרה של טרנספורמציות כימיות טבעיות בגוף. התוספים מכילים מינון גבוה של NMN - כמות שלעולם לא תוכלו לעבור אוכל לבד.
לתוספי NMN יש פוטנציאל להילחם בזדקנות, להגן על מחלות כרוניות ולהגביר את רמות האנרגיה שלך. יתרון נוסף שהובטח על ידי תוספי NMN הוא שיפור תפקוד המיטוכונדריה, שהם מעצמות האנרגיה של התאים שלך. מיטוכונדריה נרקבת נחשבים כתורמים לירידת בריאותך הגופנית והנפשית ככל שאתה מתבגר.
על ידי נטילת תוספי NMN, אתה יכול גם לקצור יתרונות שכוללים:
- קוגניציה משופרת
- כבד וחילוף חומרים בריאים יותר
- תוחלת חיים ארוכה יותר
- שיפור זרימת הדם ומסירת התזונה
- סיבולת משופרת
NMN עשוי להתנגד לחלק מההשפעות של הזדקנות, כולל עלייה במשקל, רגישות לאינסולין ואנרגיה נמוכה. זה עשוי גם לשפר את בריאות העיניים ולמנוע שינויים הקשורים לגיל באיברים. במחקרים, NMN מראה פוטנציאל להגביר את ייצור NAD + לסייע בסוכרת ומחלת פרקינסון.
מחקרים שפורסמו בחילוף החומרים התאים בדצמבר 2016 מצאו כי תוסף עם NMN בעכברי בר גרם בקלות לסינתזה של NAD + את היתרונות שצוינו לעיל. במילים אחרות, ה- NMN הקטין את הירידה הפיזיולוגית הקשורה לגיל בעכברים.
המלכוד
לפני שתגיד "הרשמו אותי" לתוספי NMN, קחו בחשבון שכל היתרונות המרפאים והאנטי אייג'ינג המרשימים הללו הם תיאורטיים רק כשמדובר בבני אדם.
מחקרים הוכיחו כי ה- NMN יעיל אצל בעלי חיים. אבל, כפי שציין קיים, "ל- NMN אפס מחקרים על בני אדם עד היום." נראה שהוא נסבל היטב בעכברים ואינו גורם לתופעות לוואי. אבל לעכברים יש מטבוליזם שונה מבני אדם. וגורמי אורח חיים אנושיים, כולל מתח ודיאטה, שונים מאוד מזה של עכבר בכלוב.
תוסף NMN במחקרי עכברים מוצע גם כזריקה - אך תוספי אדם מוצעים דרך הפה. סוגים שונים של ניהול יכולים להשפיע על זמינות השפעה של NMN.
לסיכום: NMN נראה מבטיח בהתבסס על המחקר המוגבל שם, אך כרגע אין ניסויים או מחקר שפורסמו כדי להוכיח כי התוסף עושה הכל כדי לשפר ביעילות את רמות ה- NAD + בבני אדם.
כמו כן, זכור כי על פי מכון הרפואה, הגבול העליון לצריכה של כל מוצרי הניאצין - כולל צורות של ניקוטין - הוא 35 מיליגרם ליום.
מה לעשות אם יש לך תגובה ניאצין
בחירת תוסף
מחקרי מחקר מועטים עד לא מעטים התומכים ביתרונות תוספי ה- NMN לא הפריעו ליצרנים ליצור שוק חזק למוצרים אלה.
עם זאת, כששוקלים תוספי מזון, שימו לב תמיד שהם אינם עוברים את אותה בדיקה קפדנית כמו תרופות. תוספי מזון אינם פועלים תחת שום תקנה גדולה של מינהל המזון והתרופות, מה שאומר שיצרנים יכולים להעלות טענות רחבות על התוויות שלהן שלא תמיד מוכחות.
כשאתה מחפש תוסף איכותי, הנה כמה דברים שצריך לחפש:
- שקיפות: המוצר מפרט את כל המרכיבים שבהם תוכלו למצוא אותם בקלות, כמו על התווית. באופן אידיאלי, התוסף צריך להיות בעל רשימת רכיבים מינימלית, שמבטיחה שתקבל יותר מהחומר המזין שאתה רוצה ופחות ממלא.
- צד שלישי שנבדק: למרות שאינו נדרש, חברות תוספות יכולות לבחור לאפשר בדיקת איכות המוצרים שלהן על ידי צד שלישי, כגון NSF International או ConsumerLab.com. חפש אישורי צד ג 'בתווית המוצר או באתר האינטרנט.
- GMP: ה- FDA קובע נהלי ייצור טובים למפתחי תוספים, המעודדים אותם לבסס את זהותם, טוהרם, איכותם, חוזקם והרכבם של מרכיביהם. חפש שלט בתווית המוצר או באתר האינטרנט המציין כי החברה פועלת לפי הנהלים הללו.
בשורה התחתונה
סקירת מחקרים שפורסמה בכתב העת Biomolecules בינואר 2019 הגיעה למסקנה כי NMN מראה פוטנציאל אך חסר את הנתונים הקליניים והרעילים הנחוצים להמלצה רחבה. בנוסף, NMN הוא יקר לייצור, מה שמייקר אותך עבור הצרכן.
NMN מבטיחה כטיפול טיפולי במחלת אלצהיימר, מחלות לב וכלי דם וסוכרת, כמו גם עבור רבים מהמחלות הזקנות. אולם יש צורך במחקר רב יותר בכדי להבטיח כי הוא גם בטוח וגם יעיל באמת אצל בני אדם.
