התשובה הפשוטה לתופעות הלוואי אם קרנוזין אבץ היא קצרה - אין. ד"ר הילדה מלדונאדו, מומחית במועצה ברפואה פנימית, כותבת למהדורת 2003 של "מדעי תזונה יישומיים", טוענת כי קרנוזין אבץ מקל על תסמיני קיבה דיספפטיים והפרעות ריריות במעי ללא תופעות לוואי משמעותיות, ונסבל היטב במינונים שנקבעו. עם זאת, שימוש עודף יכול להוביל למינון יתר של אבץ וגם של קרנוזין, כאשר תופעות לוואי נעות בין קלות עד חמורות.
קרנוזין אבץ
מלדונאדו מדווח כי 25 עד 40 אחוז מהאמריקנים מדווחים על סבל מקשיי עיכול, עם צרבת, בטן מוטרדת, בחילה ונפיחות לפחות פעם בשנה. קרנוזין אבץ נקבע על ידי רופאים ביפן מאז 1994 לטיפול בבעיות עיכול וריפוי רירית הקיבה. השילוב של אבץ וקרנוזין יעיל פי שלושה מאשר אבץ גופרתי או קרנוזין בלבד. קרנוזין הוא דיפפטיד, שבר חלבון, העשוי משתי חומצות אמינו, בטא-אלנין והיסטידין. על פי דיווח של ה- FDA, ארה"ב המזון והתרופות האמריקאית (FDA), המינון היומי המומלץ של 75 מ"ג קרנוזין אבץ יפיק צריכת תזונה של 17 עד 8 מ"ג אבץ, ו 57 עד 58 מ"ג קרנוזין L.
תופעות לוואי אבץ
עודף קרנוזין אבץ יכול לייצר מנת יתר של אבץ. אבץ הוא מינרל מתכתי, חיוני לכל החיים, שנמצא במזונות מסוימים, ונוסף כתוסף תזונה לאחרים. אתה יכול גם לקנות מתכונים מתכונים תזונתיים ללא מרשם. אבץ, על פי המשרד האמריקאי לתוספי תזונה, חשוב בהיבטים רבים של חילוף חומרים של תאים, מזרז את פעילותם של כמאה אנזימים, מעודד תפקודי חיסון, ריפוי פצעים, חלבון וסינתזה של DNA. אתה צריך אבץ גם בשביל חוש הטעם והריח שלך. גופך אינו יכול לאגור אבץ, ולכן צריכת איזון קבוע בין מינון תת-יתר למינון יתר. רעילות אבץ מובילה לאובדן תיאבון, בחילה, הקאות, שלשולים, התכווצויות בטן וכאבי ראש. תופעות לוואי של מנת יתר עלולות להופיע תוך 30 דקות מרגע הבליעה. צריכת 150 עד 450 מ"ג אבץ ליום עלולה לשנות את חילוף החומרים הנחושת והברזל הנחוץ, לשבש את תפקוד החיסון ולהפחית את רמות ה- HDL ה"טובות "שלך. אפילו צריכת אבץ נמוכה בהרבה של 60 מ"ג ליום יכולה לייצר תופעות אלה לאחר 10 שבועות. מינונים של 80 מ"ג ליום למשך מספר שנים עלולים לשבש את תפקודי השתן והכליות. מינונים אלו עולים בהרבה על המינון המומלץ של ה- FDA בין 17 ל 18 מ"ג אבץ ב 75 מ"ג קרנוזין אבץ ליום.
תופעות לוואי של קרנוזין
על פי נתוני Ultimate Burner.com, קרנוזין נחשב לבטוח מאוד, עם מעט תופעות לוואי בעת השימוש בהנחיות המינון המומלצות. ילדים הנוטלים קרנוזין לטיפול בסימפטומים של אוטיזם עשויים להפוך להיפראקטיביים יותר, אם כי הם עשויים להתייחס לפעילות מוגברת ככל שהסימפטומים האוטיסטיים פוחתים. קרנוזין הוא תוסף תזונה פופולרי לבניית גוף המשפר את חוזק השרירים ומהירותו. אפילו במינונים גדולים במיוחד, תופעות לוואי לא צוינו.
