כשאתה מתבגר, כוח הכבידה יכול לקחת אותות על שרירי הפנים ועל קו הלסת שלך ולגרום למראה נופל. במקביל, עורך מפסיק ליצור גמישים וקולגן ככל האפשר - סיבי החלבון המאמצים את עור הפנים, הלסת והצוואר שלך. כמו כל שריר אחר בגופך, ניתן לשיר את השרירים לאורך קו הלסת באמצעות מגוון תרגילים.
טיפ
תרגילים עוזרים להידוק ולטון שרירים סביב קו הלסת שלך.
תרגילי הידוק קו לסת
המורכב מארבעה שרירים הממוקמים סביב מפרקי הלסת, שרירי הלעיסה או הסטיק שלך אחראים להנעת הלסת התחתונה שלך. על פי Vital Face: תרגילי פנים ועיסוי לבריאות ויופי מאת Leena Kiviluoma, הם יכולים להפעיל מעל 150 קילוגרם כוח בכדי לרסק חפץ בין השיניים האחוריות שלך.
כאשר שרירי המאסר לאורך הצד הימני התחתון והשמאלי של הלסת שלך מתחילים לשקוע, הם מצמצמים את קו הלסת שלך. בצע תרגיל איזומטרי לשרירי הלעיסה שלך כדי לעזור בהגדרת קו הלסת שלך.
הנח את פנים אצבעך הימנית על פנים לחיך הימנית, והניח את גב האצבע על טוחנות הגב. מקם את האצבע השמאלית שלך באותה צורה בצד שמאל. גרס את השיניים שלך, דוחף את שרירי הלעיסה שלך לאצבעותיך. החזק את הכיווץ לספירה של חמש ואז הרגע. בצעו חמש חזרות.
תחת הסנטר
הפלזמה היא שריר סנטר גדול שיכול להיות רך ומרופד. בצע תרגיל להידוק שריר זה ופיסול נוסף של קו הלסת שלך.
התחל על ידי מיקום קצות האגודלים מתחת לסנטר. תוך כדי לחיצה על עצם הלסת על אגודליה, השתמש באגודלים כדי לכוון את הלסת שלך במעגלים קטנים. במקביל, לחץ על קצה הלשון על גג הפה שלך, אשר יתכווץ לשרירי הסנטר שלך. שחררו את האגודלים ואז חזרו על התרגיל 10 פעמים.
שאגה כמו אריה
התחל בלשבת זקופה בכיסא ולהניח את כפות ידיך על ירכייך. קח שאיפה ארוכה ועמוקה דרך האף. כשאתם נושפים, גלגלו את הלשון החוצה וסובבו אותה כלפי הסנטר. במקביל, גלגל את העיניים כלפי מעלה.
דמיין את פניו המוגזמות של אריה שואג. החזק את התנוחה למשך ארבע עד 10 שניות ואז שחרר ושאף. אם תחזור על התרגיל מספר פעמים, הוא יעלה את רמות תחמוצת החנקן בחללי האף שלך ויאיר את מצב הרוח שלך.
נשק את השמיים
תרגילי קו הלסת יכולים לכלול בליעה ונשיקה או דביקה בשפתיים.
לדוגמה, התחל בתרגיל על ידי הרמת סנטר והנהנת ראש לאחור. בעמדת השיא, בלעו ובו-זמנית דחפו את קצה הלשון אל גג הפה.
חזור על התרגיל, הטה רק את הראש ימינה, מושך את האוזן הימנית לכתף ימין. בצע את התרגיל פעם שלישית אך הטה את הראש שמאלה. וריאציה של תרגיל זה היא להטות את הראש לאחור ולנשק את התקרה או השמים. סחטו את השפתיים שלך יחד בפוקר מוגזם כדי לעבוד על שרירי הלעיסה שלך. בצעו ארבעה חזרות.
