לטוב ולרע, אנשים מסוימים פשוט צריכים כוס קפה - או ארבעה - כדי להתחיל בבוקר. אבל איזו מהן היא: לטוב ולרע? לקפה אין מוניטין של סטרלינג בכל מה שקשור לבריאותך, אך האיסוף היומי שלך עשוי אולי להיות טוב יותר לגופך ממה שאתה מצפה.
לשתות
אף על פי שפירות וירקות הם שניהם מקור מצוין לנוגדי חמצון, קפה הוא למעשה המקור מספר 1 בתזונה האמריקאית של מרכיבים מועילים אלה המסייעים לנטרל רדיקלים חופשיים, כך עולה ממחקר שהוצג בישיבה הארצית של 2005 של האגודה הכימית האמריקאית. צריכת קפה רגילה יכולה לספק יתרונות אחרים - היא יכולה לסייע בהגנה מפני סוכרת סוג 2, מחלת פרקינסון, סרטן הכבד ושחמת הכבד, על פי בית הספר לרפואה של הרווארד. זה יכול להועיל גם אם אתם סובלים מכאב ראש; הקפאין בקפה גורם לכיווץ כלי הדם, מה שיכול לספק לך הקלה מסוימת בכאב.
דלג על ג'ו
קפה קיים מזמן ראפ גרוע בגלל השפעות בריאותיות שליליות, ולא כל המוניטין אינו ראוי. הבעיה בקפה נובעת בדרך כלל מתכולת הקפאין הגבוהה שלה, מה שאומר שתוכלו לחוות גם תופעות לוואי אלה ממשקאות אחרים; עם זאת, 135 מיליגרם לכל 8 אונקיות בקפה - לעומת 25 עד 40 מיליגרם תה או 75 עד 80 מיליגרם במשקאות אנרגיה - פירושו שסביר יותר להופיע אחרי כוס ג'ו. על פי אוניברסיטת מדינת מישיגן, הקפאין הוא חומר משתן ויכול להגביר את ההתייבשות. זה יכול גם להפריע לשינה ולגרום לך להרגיש ריצוד או חסר מנוחה. מעבר לקפאין, החומצה בקפה יכולה להחמיר את הכיבים. קפה יכול גם להעלות את לחץ הדם ואת הכולסטרול ולהאיץ את קצב הלב, כך על פי אוניברסיטת בראון.
כל הדברים במתינות
כמו שנאמר, כל הדברים בסדר מתון וזה כולל קפה. מינונים מתונים של קפאין, השווים לכ -200 עד 300 מיליגרם ליום, בטוחים למבוגרים, לפי אוניברסיטת מישיגן. עם זאת, אפילו עד שישה כוסות ביום לא הוכח כמזיק, קובע בית הספר לרפואה של הרווארד. עם זאת קפאין הוא חומר ממכר, ולכן קיצוץ עשוי להוביל לתופעות גמילה כמו עייפות קיצונית או כאבי ראש.
לקחת בחשבון
לא כל "כוסות" נוצרות שוות. כאשר מומחים אומרים כי עד 6 כוסות ביום זה בסדר לבריאות שלך, זה אומר שש כוסות 8 אונקיה בסך הכל 48 אונקיות. בנוסף, סכום זה אינו בטוח לכולם; נשים הרות או אנשים המנסים לשלוט על לחץ הדם או הסוכר בדם צריכים להיצמד לכמות נמוכה יותר או להימנע לחלוטין מקפה. ג'אווה היא גם הבריאה ביותר שלה כשמגישים אותה שחור - הוספת סוכר או שמנת יכולה להעלות את ספירת הקלוריות באופן משמעותי, מה שמוביל לעלייה במשקל ומחלות כמו סוכרת מסוג 2.
