חברת Precor מייצרת מכונה בשם Adaptive Motion Trainer, או AMT. מכונה זו נראית דומה לאליפטית, עם שתי דוושות נעות ושתי ידיות נעות. עם זאת, ה- AMT מסתגל אוטומטית לצעדים שלך ללא צורך לשנות את ההגדרות. לפיכך, אתה יכול לעבור בצורה חלקה מ Frpm צעדים קצרים, צעדים בינוניים, צעדים ארוכים וצעדי טיפוס, לפי הסדר שאתה מעדיף. המדרגות דומות להליכון או צעד מדרגות, אך יש פחות השפעה על המפרקים, מכיוון שכפות הרגליים נשארות על הדוושות כל הזמן.
אימונים למתחילים
אימוני ביניים
אימונים מתקדמים
אימונים מתקדמים במכונת AMT ממשיכים לבנות חוזק וסיבולת, עוזרים לך לרדת במשקל ולהגדיל את בריאותך והכושר הכללי שלך. אם אתם מתאמנים לרוץ מרתון או לשחק ספורט, ביצוע תוכנית אימונים מתקדמת יכולה לעזור לכם להגיע למטרות אלה. עשו תוכנית של שישה שבועות שתוכננה עם זה בחשבון. התחל כל אימון בחימום של שבע דקות ברמת התנגדות של שתיים. עברו בכל צעד, בנה במהירות איטית למהירות בינונית במהלך שבע דקות. במשך השבועיים הראשונים, עשה אימון של 15 דקות. התחל בהגדרת המכונה ידנית ברמת התנגדות ברמה ארבע. לטפס למשך 15 דקות. עשה זאת שלוש עד ארבע פעמים בשבוע. במשך השבועיים הבאים, בצע אימון של 20 דקות. הגדר את המכונה לתוכנית המרווח ברמת שש התנגדות. עשו צעדים קצרים למשך 10 דקות ואז צעדים ארוכים למשך 10 דקות. עשה זאת שלוש עד ארבע פעמים בשבוע. בשבועיים האחרונים, עשה אימון של 25 דקות. הגדר את המכונה לתוכנית המרווח ברמה שמונה. עשו צעדים ארוכים למשך 25 דקות. עשו את האימון שלוש עד ארבע פעמים בשבוע.
