גברים זקוקים לשתי עד ארבע מנות פרי בכל יום, בהתאם לגילם ורמת הפעילות שלהם, בכדי לעמוד בהנחיות שמציע משרד החקלאות האמריקני. בעוד שרוב הפירות מספקים יתרונות בריאותיים, בננות יכולות להציע לגברים כמה יתרונות ספציפיים. בנוסף לכך שהם דלים בקלוריות - 121 קלוריות לבננה גדולה - בננות מספקות חומרים מזינים שיכולים להשפיע על פוריות הגבר ולקדם את בריאות המפרקים והלב.
ויטמין B-6
בננה אחת גדולה - 8 עד 8-7 / 8 אינץ '- כוללת 0.5 מיליגרם של ויטמין B-6, ויטמין המספק כמה יתרונות לגברים. גברים צריכים 1.3 עד 1.7 מיליגרם של ויטמין זה בכל יום, תלוי בגיל. אתר הוויטמין B-6 בבננות עוזר לך להמיר את המזון בתזונה לדלק שמסמיך את גופך, אך נטילת כמויות נאותות של ויטמין זה עשויה גם לעזור להפחית את הסיכון לחלות במחלות לב, כך לפי אתר המרכז הרפואי באוניברסיטת מרילנד.
מנגן
0.4 מיליגרם המנגן בבננה גדולה אולי לא נראה כמו הרבה, אך גברים אינם זקוקים הרבה לבריאות טובה - 2.3 מיליגרם בלבד בכל יום. המנגן עוזר בהתפתחות רקמות חיבור, כמו אלו הנמצאות בגידים ובסחוס, מה שהופך את המינרל הזה לחשוב במיוחד עבור גברים העוסקים בספורט או מנהלים אורח חיים פעיל. המנגן ממלא גם תפקיד בפוריות הגבר. מאמר שפורסם בגיליון יולי-אוגוסט 2009 של כתב העת "רפואה חמצונית ואורך חיים סלולרי" מתאם בין צריכת מנגן נאותה עם שיפור באיכות הזרע והתנועתיות. למרות שאתה צריך להתייעץ עם הרופא שלך אם אתה נתקל בבעיות פוריות, הוספת בננות לתזונה עשויה גם לעזור.
ויטמין סי
ויטמין C הוא ויטמין נוסף שממלא תפקיד בהגנה על המפרקים מפני נזק כתוצאה מהעובדה שהוא מקדם ייצור קולגן, המסייע לשמור על רקמות חיבור חזקות והמפרקים נעים בצורה חלקה. בנוסף, מחקר שנערך בכתב העת "European Journal of Applied Physiology" מאי 2011 מצביע על ויטמין C כחומר מזין העשוי לשפר את תפקוד הלב ולמנוע כמה בעיות כליליות. בננה אחת גדולה מספקת 11.8 מיליגרם של ויטמין C; גברים דורשים 90 מיליגרם של חומר מזין זה בכל יום.
בריאות העיכול
בעוד שלרוב נשים חוות עצירות בתדירות גבוהה יותר מאשר גברים, על פי המידע שנמצא באתר 2013 על אתר מחלקת העיכול הלאומי בנושא מחלות העיכול, גברים עדיין מהווים חלק משמעותי מבין למעלה מ -42 מיליון אמריקאים הסובלים בדרך כלל ממצב זה. לבננה גדולה 3.5 גרם סיבים, היכולים לווסת את תפקוד המעי, ולמנוע עצירות וגם שלשול. גברים מתחת לגיל 50 זקוקים ל- 38 גרם סיבים בכל יום, ואילו אצל גברים מעל גיל 50, עליך לצרוך 30 גרם מדי יום. עם זאת, אם אתם מועדים לעצירות, עליכם להימנע מאכילת בננות לא בשלות שכן הם יכולים לחסום אנזים התורם לחילוף החומרים של פחמימות מסוימות. יתרה מזאת, מכיוון שבננות עשויות להשפיע על מערכת העיכול שלך - וזו הסיבה שהרופא שלך עשוי להמליץ על אכילתן כחלק מהתזונה אם יש לך שלשול - צריכת רבים מדי עלולה לגרום לעצירות.
