טבלאות יחס משקל לגובה מראות לך בדיוק איזה טווח המשקל שלך צריך להיות עבור הגובה שלך, כך שתוכל בקלות לראות אם אתה עודף משקל, תת משקל או בריא. ישנן שיטות אחרות לדעת אם המשקל שלך בריא, כולל מדידות מותניים, יחס מותניים עד ירך ואחוז שומן בגוף, אבל הגובה למשקל הוא הקל ביותר כי כל מה שאתה צריך לדעת את זה כמה אתה גבוה וכמה אתה שוקל.
יחס BMI ומשקל / גובה
מדד מסת הגוף שלך נקבע על ידי המשקל והגובה שלך. תרשים פשוט מראה לך אם אתה נמצא בטווח הרגיל של 19 עד 24, עודף משקל בגילאים 25 עד 29 או שמנים מעל 30 BMI. אנשים מתחת לגיל 18 במדד BMI נחשבים לתת משקל. בעוד BMI מהווה נקודת התחלה טובה ביחס למשקל וגובה, הוא אינו משמש לילדים, נשים הרות או קשישים. בנוסף, BMI של אדם עלול להטעות, שכן לעיתים קרובות מפתחי גוף וספורטאים בעלי מאגרי שומן נמוכים, ומשום שרקמת שריר שוקלת יותר משומן שוקלים יותר מהאדם הממוצע באותו הגובה.
חשיבות יחס המשקל / גובה שלך
יחס אידיאלי בין משקל לגובה מצביע על כך שאתה אוכל ומתעמל בכמויות המתאימות. אם אתה מגלה שאתה בתת משקל, עלייה במשקל צריכה להיעשות על ידי אכילת אוכל מזין יותר, ולא על ידי ניסיון מהיר לשים במשקל עם אוכל משמין. עודף משקל מעלה את הסיכון שלך לסוכרת מסוג 2, מחלות לב, דלקת מפרקים ניוונית ולחץ דם גבוה. פעילות גופנית, הפחתת קלוריות וקיצוץ בסוכר ושומן יכולה לעזור לכם להגיע ליחס בריא יותר בין משקל לגובה ואחוזי שומן בגוף.
משקל אידיאלי נשי - מעל 5 רגליים
בדרך כלל נקבות בוגרות הן בעלות משקל גוף אידיאלי נמוך יותר מאשר גברים באותו הגובה. לנשים יש מסגרות קטנות יותר, ולכן הן בדרך כלל קלות יותר במשקל בריא. לדוגמה, אישה מתחת ל 100 פאונד עשויה להיות בטווח המשקל האידיאלי שלה אם היא קצרה מגובה של מטר וחמישה ס"מ, אבל זכר של 100 ק"ג נמצא בטווח המשקל האידיאלי שלו אם הוא גובהו מטר וחצי. טווחי המשקל האידיאלי לאישה שגובהה מטר הוא 90 עד 110 פאונד, מטר רגל 1 הוא 95 עד 116 פאונד, 5 מטר -2 הם 99 עד 121 פאונד, 5 מטר -3 הם 104 עד 127 פאונד. על פי המרכז הרפואי של אוניברסיטת רוש, ומטרו 4 הוא 108 עד 132 פאונד.
משקל אידיאלי נשי - מעל לגובה הממוצע
הגובה הממוצע של אישה בארצות הברית הוא מטר וחצי. כשאתה שוקל את יחס המשקל והגובה, אישה 5 רגל 5 צריכה לשקול בין 113 ל 138, 5 רגל 6 בין 117 ל 143 ו 5 רגל 7 בין 122 ל 149. יחסי המשקל והגובה ממשיכים לעלות בסביבות 4.5 פאונד בקצה הנמוך ו -5.5 פאונד בקצה הגבוה של הטווח, לאינץ 'גובה. טווח המשקל האידיאלי של אישה בגובה 6 מטרים הוא 144 עד 176 פאונד וטווח האישה שגובהו מטר מטר הוא 198 עד 242 פאונד.
משקל אידיאלי זכר - גובה פחות מ 6 רגליים
לגברים טווח משקל אידיאלי הדומה לזה של נשים, אך המשקל שלהם גבוה יותר לאינץ '. לגבר שגובהו מטר וחצי יש טווח משקל אידיאלי של 155 עד 189 פאונד, שהוא גבוה משמעותית מטווח ה -140 עד 171 פאונד לנשים. גברים שגובהם 6 מטרים יכולים לקבוע את משקלם האידיאלי מבלי להיוועץ בטבלת יחס גובה למשקל על ידי החל בגובה של מטר וחצי ומשקל של 155 עד 189 פאונד. כל שעליך לעשות הוא לגרוע 5 עד 6 פאונד לאינץ 'מהשפל של 155 פאונד, ו -6 עד 7 פאונד לאינץ' מהשיא של 189 פאונד. לפיכך, גבר 5 מטר -5 טווח בין 122 ל -150 פאונד ואדם בגובה 5 מטר יש טווח משקל אידיאלי בין 95 ל -117 פאונד.
משקל אידיאלי זכר - מעל 6 רגליים
גברים שגובהם מטר הם בעלי משקל אידיאלי של 160 עד 196 פאונד. על ידי הוספת 5 עד 6 פאונד עבור כל סנטימטר מעל 6 מטרים למשקל הנמוך של 160 פאונד והוספת 6 עד 7 אינץ 'למשקל הגבוה יותר של 196 פאונד, גברים עשויים למצוא את טווח המשקל האידיאלי שלהם. לדוגמה, טווח המשקל האידיאלי לגבר שישה מטרים הוא 187 עד 229 פאונד, והטווח לגבר שגובהו 7 מטר הוא 225 עד 275 פאונד, לפי המרכז הרפואי של אוניברסיטת רוש. טבלאות גובה למשקל בדרך כלל אינן עוברות גובה 7 מטר או מתחת לגובה 4 ס"מ.
