TUMS שימשו זה מכבר להקלה מהירה על כאבי צרבת, אך לסידן פחמתי ב- TUMS יש גם השפעות אחרות על גופכם. לעתים קרובות משתמשים בתוספי סידן להפחתת הסיכון לאוסטאופורוזיס, אולם סידן ממלא תפקידים חיוניים רבים בגוף האדם. סידן תומך בקרישת דם, הולכה עצבית ותפקוד שרירים. עדויות מתעוררות מצביעות גם על סידן ככלי להפחתת לחץ הדם, סיכון לסרטן המעי הגס והתסמינים של תסמונת קדם וסתית.
TUMS Vs. תוספי סידן אחרים
TUMS מספקים כמות גבוהה של סידן לכל כדור, 40 אחוז, כלומר פחות גלולות נדרשות לטווח הרחוק. זה יכול לעזור להוריד את עלויות התוספות. בנוסף, על מנת שהסידן ב- TUMS ייספג כראוי, יש לצרוך אותו במזון, מה שיכול להקל על הזיכרון להקל עליהם.
שיקולי סידן
TUMS מורכבים מסידן פחמתי שאינו נספג היטב על בטן ריקה, ולכן יש ליטול TUMS עם ארוחה. בנוסף, הוכח שהסידן פחמתי ב- TUMS גורם לעצירות. לבסוף, סידן דורש ויטמין D לספיגה נכונה. יצרני TUMS מציינים כי TUMS אינם מכילים ויטמין D ולכן אינם תוסף סידן מיטבי.
סיום הטאבלטים
כל טבלית של 1, 000 מיליגרם מכילה 400 מיליגרם סידן, והטבליות של 750 מיליגרם מכילים 300 מיליגרם. לעיון, הצריכה היומית המומלצת לתוסף סידן היא 1, 000 עד 1, 200 מיליגרם, המקבילה לשתי עד שלוש טבליות TUMS.
מקורות חלופיים לסידן
מכיוון TUMS אינם מומלצים כתוסף סידן, מוטב שתשקול מקורות אחרים לסידן. מזונות עשירים בסידן כוללים חלב, גבינה, יוגורט, כמה דגנים מלאים מועשרים, ברוקולי, סלמון (עם עצמות), שעועית שחורה, טופו וחלב סויה. אם ברצונך להשלים את הסידן שלך בכדור, אפשרות נוספת היא סידן ציטראט, הנספג ביתר קלות על בטן ריקה ויש לו צורות המכילות ויטמין D לספיגה משופרת.
