קיקבוקסינג מספק אימון קרדיווסקולרי כולל המסייע לירידה במשקל. זה גם עוזר לטון את הגוף הכללי באמצעות סדרה של חבטות, בעיטות ותנועות שונות אחרות. נשים מוצאות שקיקבוקסינג מאפשר להן לקבל אימון לב-ריאה והתנגדות בו זמנית, כך לפי דברי אמריקן פיטנס מקצוענים ומקורבים (AFPA).
תרגיל גוף טוטאלי
על פי AFPA, פעילות קיקבוקסינג לנשים היא פעילות גופנית כוללת. קיקבוקסינג יעבוד את כל הגוף ולא רק את אזורי היעד. קיקבוקסינג מאפשר לנשים לחזק, לטון ולהפחית שומן באותה עת. מכיוון שקיקבוקסינג הוא אימון כולל גוף, נשים גם יגדילו את הגמישות, ישרפו קלוריות, ישפרו את הקואורדינציה ויגבירו את הכושר הקרדיווסקולרי.
הגנה עצמית
AFPA מדווחת כי קיקבוקסינג לנשים יכול לשמש כאמצעי להגנה עצמית. במהלך שיעורי הקיקבוקסינג, המדריך מתמקד בהוראת בעיטות, אגרופים, ברכיים ודיונים ואריגה. המשתתפים שעושים קיקבוקסינג גם לומדים כיצד לאמוד מרחק ונחיתת אגרופים ובעיטות. מרבית המהלכים יתרגלו על תיקים כדי לעזור בהנחתת המהלך על חפץ מסוים. ניתן לשוב ולהתנדנד, לארוג, לבעיטות, לכרך הברכיים ולחבטות, להגנה עצמית במידת הצורך.
הפגת מתחים
קיקבוקסינג יכול לשמש גם כסוג של הקלה במתח. עם לחץ, הוא מייצר אנזימים שמורידים את כמות האנדורפינים. על פי AFPA, במהלך הקיקבוקסינג וסוגים שונים של אימונים, משתחררים אנדורפינים בגוף המקלים על כאבים ומסייעים לירידה בדיכאון.
