על פי המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד, ויטמין E הנו נוגד חמצון המקדם גם את בריאות תאי הדם האדומים. נוגדי חמצון עוזרים בהגנה ותיקון של תאי הגוף. ויטמין E מסייע גם לדם להיווצרות קריש דם, ומגן על הגוף כאשר מתרחשת פגיעה. המכונים הלאומיים לבריאות ממליצים לגברים ולנשים מבוגרים לקבל לפחות 22.4 IU ויטמין E מדי יום. נשים בהריון או מניקות צריכות לפחות 28.4 IU מדי יום. נטילת תוסף 400 ויטמין E של ויטמין E עשויה לעזור לקידום הבריאות. שוחח עם הרופא שלך בכל תוספי הוויטמינים לפני נטילתם.
בריאות העור
על פי בריאות הבריאות העור, ויטמין E עשוי להועיל לבריאות העור במספר דרכים. תכונותיו הנוגדות חמצון של ויטמין E עשויות לסייע במניעת הזדקנות מוקדמת ולעזור לעור להחלים מפני נזק שנגרם על ידי השמש או מפגיעה. ויטמין E מקיים אינטראקציה עם ויטמין A בגוף, ומשפר את היכולת של שני הוויטמינים לרפא ולהגן על העור. נטילת תוסף ויטמין E מדי יום עשוי לעזור לקידום בריאות העור.
בריאות עיניים
על פי האיגוד האמריקני לאופטומטריה, ויטמין E מסייע גם בהגנה על בריאות העיניים. הכנת ויטמין E מספיק בתזונה שלך היא מרכיב מרכזי בהאטת התקדמות הניוון המקולרי והקטרקט. זה גם מקדם רשתית בריאה, והוא ניתן לתינוקות במשקל לידה נמוך כדי להגן על התפתחות העיניים המוקדמת שלהם. האיגוד האמריקני לאופטומטרי ממליץ להשיג רמות נאותות של ויטמין E, אם באמצעות בחירת מזונות עשירים בוויטמין או, בהשגחת רופא, על ידי הוספת תוסף ויטמין E לשגרה היומית שלך.
כאבי מחזור
לפחות 400 IU של ויטמין E מדי יום עשוי לסייע בהקלה על כאבי כאבי מחזור. במחקר שצוטט על ידי המרכז הרפואי אוניברסיטת מרילנד, חולים שלקחו תוסף ויטמין E ביומיים שלפני תקופת המחלה שלהם ובמשך שלושה ימים לאחר שחוו פחות כאבים מכאבי מחזור מאשר חולים שלקחו פלסבו. מכיוון שכאבים במחזור החודשי עשויים להעיד על בעיה רפואית כמו שרירנים ברחם או מחלות דלקתיות באגן, יש להעריך את הכאב על ידי רופא לפני שתוסיף תוסף ויטמין E לשגרה החודשית שלך.
