הסינוסים שלכם הם הכיסים הזעירים מלאי האוויר הממוקמים לאורך העיניים, האף, עצמות הלחיים והמצח. בעוד שלעתים קרובות זיהומים בסינוסים נובעים מהצטננות או דלקת בדרכי הנשימה העליונות האחרות, הם יכולים להיגרם גם כתוצאה מאלרגיות, בעיות באף או שינויים בעונתיות. הדלקת אחראית על הלחץ והכאב שאתם חשים כאשר אתם סובלים מדלקת בסינוסים - סינוסים מודלקים מונעים את התנקזות הריר ביעילות. שתיית נוזלים רבים ואכילת תזונה אנטי דלקתית יכולה לעזור בהקלה על התסמינים ככל שתתאושש.
הנוזלים הנכונים
קבלת שפע נוזלים היא בראש סדר העדיפויות כאשר מתמודדים עם זיהום בסינוסים. שמירה על לחות מלאה עוזרת לתאי הדם הלבנים שלך לעבוד ביעילות רבה יותר, מה שמאפשר למערכת החיסון שלך להילחם בזיהום בצורה יעילה יותר. הגדלת צריכת הנוזלים יכולה גם לעזור לדלל את הריר שלך, ולאפשר לו לזרום בצורה חופשית יותר ככל שהדלקת שוככת. איכות הנוזלים שתבחר חשובה לא פחות מכמות - משקאות עתירי סוכר, כולל מיץ תפוזים ומיצי פירות טבעיים אחרים, יכולים להפריע ליכולתם של כדוריות הדם הלבנות להרוג חיידקים. במקום זאת, בחרו ברק, תה או מים רגילים. נוזלים חמים יכולים להועיל במיוחד לעידוד זרימת הריר.
מזונות אנטי דלקתיים
אכילת דיאטה אנטי דלקתית - המתרכזת בסיבים תזונתיים, שומנים בריאים, ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון - נחשבת לרוב לאחת ההגנות הטובות ביותר נגד זיהום מלכתחילה. כאשר יש לך דלקת בסינוסים, בחירת מזונות שהם אנטי דלקתיים חזקים יכולה לעזור בהפחתת דלקת הסינוסים, המהווה את הצעד הראשון בדרך להקלה. סלמון, טונה, הרינג, סרדינים ודגים שומניים אחרים הם מקורות מצוינים לחומצות שומן אומגה 3, הידועות בהשפעותיהם האנטי דלקתיות המשמעותיות. הוכח גם כי הקרטנואידים והפלבנואידים בפירות יער, דובדבנים, סלק, גזר, עגבניות, ברוקולי, ירקות עלים כהים ושאר פירות וירקות צבעוניים מפחיתים את הדלקת.
אוכל אנטיבקטריאלי
אוכל אנטיבקטריאלי יכול לעזור גם לגופכם להילחם בזיהום. שום, שמשמש כבר זמן רב כמזון מרפא, מוערך באופן נרחב בזכות השפעותיו הנוגדות חמצון ואנטי דלקתיות. זה גם מוערך על תכונותיו האנטיבקטריאליות, המיוחסות בדרך כלל לאליצין, התרכובת שנותנת שום גולמי לחריפותו. בישול שום עשוי לבטל את המתחם הזה, אולם מכון לינוס פאולינג מציין כי ישנם חוקרים המציעים לתת לשום קצוץ לנוח למשך 10 דקות לפני הבישול איתו. ג'ינג'ר הוא מזון אנטי דלקתי אנטי-בקטריאלי נוסף, כמו גם בצל וגבינות. על פי "אנציקלופדיה של מזונות מרפאים", הוכח כי מיץ סיד מוגן כנגד זיהום חיידקי ומשפר את תגובת המערכת החיסונית.
שיקולים אחרים
טיפול בזיהום בסינוסים פירושו הפחתת דלקת והקלה על התסמינים, כך על פי המרכז הרפואי באוניברסיטת מרילנד. למרות שבדרך כלל זה כרוך בתרסיסים לאף בעלי חוזק מרשם, אנטיהיסטמינים, נוגדי גידולים או אפילו אנטיביוטיקה, הבחירות התזונתיות שלך יכולות להשפיע על החלמתך. להישאר לחות ואכילת תזונה המבוססת על מזון מלא היא רק מחצית מהמשוואה, עם זאת - הגדלת צריכת הנוזלים והמזון האנטי דלקתי יעילה בהרבה אם תימנעו גם מסוכר, שומנים לא בריאים ומזונות מעובדים אחרים. המקדמים דלקת ומעכבים את תפקוד מערכת החיסון.
