תה ירוק זכה מזה זמן רב לשבחים על היתרונות הבריאותיים שלו. שתיית תה ירוק הוכחה כמעודדת ירידה במשקל על ידי קידום חמצון שומן והוצאות מוגברת של אנרגיה. בעוד שלשתיית תה ירוק יש כמה יתרונות, שימו לב לתופעות הלוואי הפוטנציאליות הנלוות לצריכה מוגזמת של תה ירוק.
קפאין
תה ירוק מכיל בממוצע 30 עד 60 מ"ג קפאין לכל 6 עד 8 גרם. כוס. זה פחות מממוצע הקפאין של 100 מ"ג הכלול בכוס קפה. תה ירוק נצרך בדרך כלל בכמויות גדולות יותר כאשר משתמשים בו לירידה במשקל. שתיית יותר מחמש כוסות תה ביום יכולה להעלות את צריכת הקפאין לרמות לא בטוחות, ולהגדיל את הסיכון שלך לנדודי שינה, חוסר שקט, רעידות ובטן כועסת.
טאנינים
טאנינים הם תרכובות הכלולות בתה ירוק הנקשרות עם ברזל שאינו חמור בגוף. ברזל Nonheme הוא סוג הברזל הכלול בצמחים ובמזונות מועשרים בברזל. זה לא נספג בגוף באותה קלות כמו ברזל חימש, עם זאת, רוב הברזל בתזונה הוא בדרך כלל ברזל שאינו בר. מומחה התה לינדסי "Vee" גודווין מ- Vee Tea מציין כי הטאנינים בתה ירוק יכולים ליצור קשרים בלתי מסיסים עם ברזל בגוף, מה שהופך את הברזל לבלתי ניתן להבחנה. לדברי גודווין, "הירידה האופיינית בספיגת הברזל מארוחה עם כוס תה במחקרים קליניים היא בערך 30-60 אחוז." זה מפריע לספיגת הברזל, מה שעלול להוביל לאנמיה של מחסור בברזל. אנמיה של מחסור בברזל יכולה לגרום לתחושות של חולשה, קוצר נשימה, עצבנות, כאבי ראש ופעימות לב לא סדירות.
EGCG
גלאט אפיגאלוקאטכין, המכונה EGCG, הוא תרכובת שנמצאת בתה ירוק. מחקר של האיגוד האמריקני למחקר סרטן על פעילות אנטי-פולית של תה הראה ש- EGCG יכול להפריע לשימוש בחומצה בתאים. יש צורך בפורייט כדי ליצור DNA ולמנוע שינויים שליליים ב- DNA מסרטן. החומצה עוזרת בייצור כדוריות דם אדומות, הגנה מפני מחלות לב ומניעת אנמיה. חשוב להיות מודעים לצריכת תה ירוק כדי למנוע מחסור באוכלוסיות. על פי אתר המזון הבריא העולמי, כוס תה ירוק מספקת 20 עד 35 מ"ג EGCG. פנה לרופא שלך בכדי לקבוע כמות צריכה בטוחה עבורך ולצרכי התזונה הספציפיים שלך.
התייבשות
תה ירוק הוא משתן טבעי, מה שאומר שהוא גורם לגופך לאבד מים. שתיית כמויות מופרזות של תה ירוק (יותר מחמש כוסות ביום) עלולה לגרום להשתנה מוגזמת המובילה להתייבשות ולחוסר איזון אלקטרוליטי. התייבשות יכולה גם לגרום לכאבי ראש, עייפות, שינוי דופק וזעזוע.
אינטראקציה בין תרופות
על פי המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד, תה ירוק יכול להפריע לספיגה ולהשפעות של תרופות מסוימות. זה יכול להפחית או להגביר את ההשפעות של תרופות, העלולות לסכן את בריאותך. תרופות מסוימות שעשויות להיות מושפעות כוללות מעכבי MAOI, ליתיום, אדנוזין ומדללי דם. דון בצריכת התה הירוק שלך עם הרופא שלך כדי לוודא שאתה לא מתערב בתרופות שאתה נוטל.
