נקניקיות הן פינוק אמריקאי קלאסי של משחקי בייסבול וברביעי של יולי, אך עליכם להגביל את צריכת הנקניקיות שלכם בגלל תכולת השומן הגבוהה שלהם והיעדר חומרים מזינים. תמצאו 120 קלוריות בכלב נקניקייה ו 100 קלוריות בלחמניה אחת עם 47 גרם יחד עם אחוז שומן גבוה.
קלוריות נקניקיות
על פי נתוני משרד החקלאות בארצות הברית (USDA), נקניקייה אחת ממותגת של 57 גרם המכילה בקר, חזיר ומלח ים מציעה 120 קלוריות. תוכלו למצוא גם את החומרים המזינים הבאים:
- 11 גרם חלבון
- 8 גרם שומנים בסך הכל, 13 אחוז מהערך היומי המומלץ שלך (RDV)
- 370 מיליגרם נתרן, 16 אחוז מה- RDV שלך
- 34.8 מיליגרם כולסטרול, 12 אחוז מה- RDV שלך
- 3 גרם שומן רווי כולל, 15 אחוז מה- RDV שלך
בהתבסס על האמור לעיל, נקניקיות אינן מציעות את אפשרות החלבון הבריאה ביותר בלב. עם זאת, תוכלו למצוא כמויות עקבות של ויטמינים ומינרלים כמו ויטמין A, IU, ויטמין C, סידן וברזל.
לגבי לחמניות נקניקיות, אמר ה- USDA כי לחמם נקניקיות 47 גרם מכיל 100 קלוריות, 4 גרם חלבון, 20 גרם פחמימות (7 אחוז מה- RDV שלך) ו -170 מיליגרם נתרן. הלחמנייה מציעה גם כמויות עקבות של ויטמין C, ברזל, סיבים ושומנים כולל בשומנים. המרכיבים בלחמנייה נקניקייה טיפוסית כוללים קמח חיטה מועשר, מים, סוכר, מלח ושמרים.
יחד, נקניקייה ולחמניה מכילים 220 קלוריות. זה כולל יותר מ- 200 מיליגרם נתרן ו -15 גרם חלבון.
רוב האנשים בוחרים להוסיף תבלינים קלאסיים לכלביהם, מה שמעלה את סך הקלוריות במנה זו. קלוריות נוספות שתוספות טיפוסיות יכולות להוסיף, על פי הדולר האמריקאי, כוללות:
- 1 כף קטשופ: 20 קלוריות
- 1 כף חמאה מתוקה: 19 קלוריות
- כפית חרדל צהוב: 3.66 קלוריות
- 1 כף חרדל דיז'ון: 10 קלוריות
- 1 גרם גבינת צ'ילי: 130 קלוריות
הכנת נקניקייה בריאה יותר
כדי לחתוך את הקלוריות בכלב נקניקייה, תוכלו לנסות החלפות. עם הפופולריות הגוברת של ארוחות על בסיס צמחים ואנשים המחפשים חלופות בשר, יש לך אפשרויות בזמן קניות במכולת. רעיונות כאלה כוללים את הדברים הבאים:
השתמש בגבינה בריאה במקום בסוגים עתירי שומן. פיזור מוצרלה מעל חלקו של נקניקייה יכול לספק יתרונות בריאותיים. על פי מועצת החלב בקליפורניה, אונקיית מוצרלה מכילה פחות קלוריות ומחצית השומן של תוספות הגבינה נקניקיות פופולריות יותר: אמריקאית וצ'דר. כמו כן, מוצרלה מציעה 7 גרם חלבון, רק 1 גרם פחמימה ויש בה יותר סידן מאשר גבינה אמריקאית, צ'דר ופרמזן.
עבור ללחמניות נקניקיות דלות פחמימות. תוכלו למצוא את אלה במכולת או שתוכלו לאכול את הנקניקייה ללא לחמנייה ולחסוך 20 גרם פחמימות. אם אתה רוצה להוסיף תוצרת נוספת לתזונה שלך, אתה יכול לעטוף את הנקניקייה בחסה וליצור לעטוף נקניקיות משלך.
החליפו כלב הודו מעושן לכלב נקניקיות בקר. אתה יכול למצוא את אלה בחנויות מכולת. לדוגמה, מותג Ball Park של כלבי הודו מעושנים מכיל רק 45 קלוריות, ללא שומן, 5 פחמימות, 2 גרם סוכר ו -15 מיליגרם כולסטרול לכל פרנקפורטר.
למוצר הבשר ההודי ההודי של מאה אחוז לבן אין גם צבעים מלאכותיים, טעמים או תוצרי לוואי. בנוסף, על פי מאמר ביולי 2018 שפורסם מ- Consumer Reports , כלב הודו חייב להכיל הודו אמיתי ולא יותר מ- 3.5 אחוזים מהקלסרים או חומרי המילוי שאינם בשר.
