כוס יין או שתיים יכולות להיות טובות לבריאותך, במיוחד אם מדובר ביין אדום. רסברטרול, פלבנואיד שנמצא ביין אדום, הוא משהו מגיבור-על בריאותי; על פי המזונות הבריאים בעולם, יש לו השפעות מגנות על הלב, יכולות להפחית את הסיכון לשבץ ויכולים לעכב את היווצרות הגידולים. היתרונות של יין לבן צנועים, אך יש מחקר מדעי המראה כי הוא יכול להעלות רמות של כולסטרול HDL, או בריא. יין לא בא בלי עלות קלורית; אם אתה עושה דיאטה, תרצה להכניס קלוריות יין לקצבה היומית שלך. אתה יכול להשתמש בנוסחה פשוטה כדי לעזור לך להעריך.
שלב 1
הכפל את מספר האונקיות בכוס ב- 25 קלוריות כדי לחשב את הקלוריות ביין אדום, כולל בוז'ולה, בורדו, בורגונדי, קברנה סוביניון ומרלו. Love to Know מייעץ להעריך יינות אדומים במאה קלוריות בעוצמה של 4 גרם. זכוכית. 5 גרם. כוס של אחד מהיינות האדומים הללו תעלה לכם 125 קלוריות - 15 פחות מקופסת סודה שאינה דיאטה - עם יתרונות בריאותיים רבים יותר. קלוריה קינג מפרטת את pinot noir כבעלת ספירת הקלוריות הנמוכה ביותר של האדומים, עם 114 קלוריות לחמישה גרם, או בערך 23 קלוריות לאונקיה. אם אינך בטוח כמה אונקיות מחזיק כוס היין שלך, שאל את הברמן או המלצר; בבית אתה יכול פשוט להשתמש בכוס מדידה.
שלב 2
הכפלו את האונקיות בכוס ב- 24 כדי להשיג את הקלוריות ביין לבן יבש, כולל שאבלי, סוביניון בלאן ורייסלינג; 5 גרם. כוס אחד היינות הללו מכילה כ -120 קלוריות. אם אתה שותה יין לבן מתוק, כמו Sauterne, Mosel או Zinfandel, ציין על 28 קלוריות לאונקיה, או 139 קלוריות בכוס של 5 גרם.
שלב 3
הכפל אונקיות בסך הכל ב 20 אם אתה שותה יין ורדים; 5 גרם. מהיין הוורוד הזה יעלה לך רק 100 קלוריות. באהבה לדעת רושם זינפנדל אדום בכ- 22 קלוריות לאונקיה, 5 גרם. זכוכית תחזיר לך 110 קלוריות.
שלב 4
הכפל שמפניה ב 20 קלוריות לאונקיה - 19 אם אתה רוצה להיות מדויק. למרות שלשמפניה יש מוניטין כמתפרץ דיאטה, קלוריה קינג אומרת ש- 5 גרם. כוס הבועבע תחזיר לך רק 96 קלוריות; האתר מציין כי 11 דקות של ריצה קלה, שמונה דקות של שחייה או 27 דקות של הליכה מספיקים לחילוף חומרים של קלוריות בכוס אחת.
שלב 5
הכפל אונקיות כולל ב 46 כדי להשיג את ספירת הקלוריות של יינות הפורט, שהם יינות קינוח מתוקים מועשרים בברנדי. בישול טוב מציין כי מרבית יינות השולחן מכילים 13 אחוז אלכוהול; עם 20 אחוז אלכוהול, יינות פורט אורזים אגרוף קלורי ואלכוהולי. יינות פורט נהנים בדרך כלל בכמויות קטנות יותר מאשר יינות שולחן. אם אתה מגביל את עצמך ל -3 גרם או 139 קלוריות, יין פורט לא צריך לטרפד את הדיאטה שלך.
אזהרה
למרות שכוסית יין אחת או שתיים עם ארוחות יכולה להועיל, שתייה כבדה יכולה להעלות את הסיכון למחלות קשות רבות.
