כשאתה מחפש מזון שיעזור לקשישים לעלות במשקל, בחר קישוטים צפופים בחומרים מזינים למזונות שהם כבר אוכלים. הוספת חטיפים טעימים ומזינים מספר פעמים ביום תועיל גם היא. הרופאים שלהם יכולים לספק הדרכה נוספת.
מדוע קשישים הפחיתו את התיאבון
גוף האדם מתפתח ללא הרף, ושינויים הקשורים לגיל יכולים להשפיע מאוד על דרישות התזונה והתאבון, מציין הוצאת בריאות הרווארד. בהשוואה לאנשים צעירים יותר, קשישים דורשים פחות קלוריות, כך שלעתים קרובות הם צורכים פחות אוכל ומרגישים מלאים יותר מהר.
גורמים רפואיים רבים יכולים גם להשפיע על התיאבון ומשקלו של הקשיש. מחלות כרוניות ותרופות המדכאות תיאבון עלולות לגרום לעתים קרובות לרצון מופחת באוכל. במקרים מסוימים, בעיות שיניים יכולות להקשות על ללעוס או לבלוע אוכל, כך שהאדם עשוי להחליט להפחית את צריכת הארוחות.
עזרה בהגדלת התיאבון
כדי לעזור לקרובי משפחה או לחברי קשישים שלך להגביר את התיאבון שיכולים להוביל לעלייה במשקל, מעורבים את הרופאים שלהם, מייעצת מרפאת מאיו. קבע אם ראוי להעלות את מגבלות התזונה או לעבור לתרופה שאינה גורמת לתיאבון מופחת. אם בעיות שיניים עומדות בדרך, בקש מרופא שיניים רחום שיפתור אי נוחות דרך הפה או קשיי לעיסה.
המכון להזדקנות מספק אסטרטגיות מועילות המסייעות בתיאבון ועלייה במשקל. ראשית, עודד את האדם לשמור על אותו לוח זמנים בארוחות בכל יום. אם אין להם ארוחות מוכנות לקהילה, ואין להם עם מי לסעוד, שאלו אם מרכז בכיר מקומי מגיש ארוחות כדי שתוכלו לארגן הסעות עם שירות לטיפול ביתי.
כדי לעודד עלייה במשקל בקרב קשישים, הזמינו אותם לעסוק בפעילות גופנית קלה כמו טיול נינוח בשכונה עם בן לוויה. על ידי שריפת קלוריות ומתיחת שרירים, יש סיכוי גבוה יותר שתאבון יחזור. ולמרות שהם צריכים לשתות מספיק נוזלים כדי להישאר מתייבשים, יש להרתיע משתייה מופרזת שהורגת את התיאבון. זה כולל משקאות תוספי עלייה במשקל.
שמור על מנות קטנות כדי שלא ייראו קשה מדי לאכילה. באישורו של רופא האדם, הוסיפו תבלינים ריחניים ותבלינים כדי להוסיף מעט גריות לכל ארוחה. אם אף אחת מהטקטיקות הללו לא עובדת, דברו עם הרופא של האדם על ממריץ תיאבון המרשם או תוסף ללא עלייה ללא עלייה במשקל עבור קשישים.
מזון לעלייה במשקל
אם קשיש צריך לעלות במשקל, אך אינו מקבל מספיק קלוריות, הוסף קלוריות באמצעות חטיפים מזינים. עקיצות קטנות קלות להכנה כוללות קרקרים מלאים ועליהם גבינה דלה בשומן או חמאת בוטנים. הצעות אחרות כוללות מנה קטנה של אגוזים לא מלוחים, יוגורט עם פרי או קערה קטנה של פופקורן מפוזרת גבינה מגורדת.
אם עדיין אין חומרים מזינים, שאל את הרופא המטפל לגבי תוסף תזונה חלבון. תוספות פופולריות בעלות משקל פופולריות זמינות לרוב בחנויות מכולת ובבתי מרקחת. שימו לב שמזונות אלו צריכים לשמש כחטיפים בין הארוחה או לאחר הארוחה, ולא כתחליפי הארוחה.
עלייה מהירה במשקל כאשר תת משקל
בשלב הבא, האקדמיה האמריקאית לרופאי משפחה ממליצה לעזור לאדם לאמץ גישה רב-ממושכת לעלייה במשקל בריא. ראשית, הצע להם לצרוך מספר ארוחות קטנות יותר במהלך היום, במקום לשבת לשלוש מפגשי אוכל עם צלחת מלאה. הם יפקידו יותר קלוריות בסך הכל, והם לא ירגישו ממולאים אחר כך.
הצע לאדם להתמקד במזונות ארוזים מזינים כמו בשרים עשירים בחלבון התורמים לצמיחת השרירים. הוספת מועיל של פחמימות ומזון מלא תהיה גם מועילה. עזור להם לבחור תוספות מזינות למאכלים האהובים עליהם, ולהכניס תוספות לא שגרתיות, אך מפתים.
עודדו את הקשיש להתחיל בתכנית אימוני כוח מעוגלת, שתאפשר הוספה הדרגתית של שרירים, מה שמוביל לעלייה במשקל רצויה. יוגה היא אפשרות טובה ומשטר הרמת משקולות בפיקוח מקצועי יכול גם לספק יתרונות.
בחר את המזונות הטובים ביותר
כאשר קרוב משפחתך הקשיש או חברך יוצאים לתכנית לעלייה במשקל, הם עלולים להתפתות לזרוק זהירות לרוח ולאכול את כל מה שנראה לעין. עם זאת, גרגרי ג'אנק פוד ומשקאות עתירי קלוריות רק יוסיפו קלוריות ריקות ולא יתנו לגופם את התזונה שהוא דורש.
במקום זאת, האקדמיה לתזונה ודיאטטיקה ממליצה להתמקד בבחירת מזונות ארוזים מזינים מכל קבוצות המזון העיקריות. במקום לשנות את הדיאטה שלהם, הצע להם להוסיף קישוטים קלוריים בריאים למזונות שהם כבר נהנים מהם.
לדוגמה, הם יכולים להעמיד סלט לבבי עם אגוזים, גבינה טרייה מגורדת, אבוקדו חתוך ופירות יבשים. לנשנוש בין הארוחות, הצע לפיצוחים מלאים עם חמאת שקדים או חמאת בוטנים. גרסאות חלב מלא או גרסאות מלאות בשומן של המנות האהובות עליהן יוסיפו גם קלוריות. לבסוף, על ידי אי שתיית נוזלים במהלך הארוחות, יהיה מקום נוסף לאותם מזון צפוף מזין שגופם זקוק להם.
