הגיע הזמן להיכנס לכושר ולשחרר את הקילוגרמים האלה, אבל האם אתה יכול לרדת במשקל בלי לאבד את הציצים שלך? החדשות הרעות הן שהשדיים שלך עשויים משומן וגם יאבדו שומן כמוך. החדשות הטובות הן שיש דברים שאתה יכול לעשות כדי לשמור על השדיים הנגזרים בזמן שאתה משיל את המשקל.
טיפ
רקמת השד מורכבת בעיקר משומן, כך שאינך יכול לרדת במשקל מבלי לאבד את הציצים שלך, כאשר חלק מהנשים מאבדות רק מעט ואחרות יורדות בגודל כוס.
לאבד שומן בציצים שלך
השדיים של הנשים מכילים תעלות חלב ולולות, אך הם מורכבים בעיקר מרקמות סיביות ורקמות שומן - שהיא מילה מפוארת לשומן. כמות השומן בשדיים קובעת את גודל הגביע שלך, כך שכאשר יורדת במשקל, אתה מאבד שומן גם בציצים שלך.
כל אדם מאבד משקלו על גופו באופן שונה, אולם מחקר שנערך באוגוסט 2018 בכתב העת סוכרת, השמנת יתר ומטבוליזם הוכיח את מה שחשדנו לאורך כל הדרך, כלומר נשים נוטות לשאת יותר משקל על המותניים, הירכיים והבטן, ואילו גברים נוטים לשאת את משקלם משקל בתווך שלהם. מכיוון שנשים מחזיקות משקל רב יותר בפלג הגוף התחתון, לעיתים קרובות זה המקום בו תאבד יותר משקל. עם זאת, ברגע שאישה תיכנס לגיל המעבר, לעומת זאת, משקל גדול יותר מאוחסן בתווך ותראה יותר ירידה במשקל באזור זה.
אז האם זה אומר שרק תורידו במשקל בפלג הגוף התחתון ובאמצע? למרבה הצער לא.
כמה הרזיה בשד?
מלבד פלג הגוף התחתון, מחקר שנערך בנובמבר 2017 בארגונומיה הראה כי נשים עם מדד מסת גוף גבוה יותר (BMI), המודד את יחסי הגובה למשקל, היו עם שדיים גדולים יותר מהנשים עם מספר BMI נמוך יותר. זוהי דרך טכנית לומר שנשים עולות משקל בשדיהן, ולכן הגיוני שתרד במשקל גם בשדייך.
כמה שומן תאבד בציצים שלך זה לא מדע מדויק. למרות שאתה עשוי לראות ירידה דרמטית יותר באזורים אלה שבהם יש לך יותר משקל לרדת, אתה גם תאבד משקל בשדייך. אתה עשוי ממש להבחין בירידה במשקל בציצים שלך קודם כל כשהם ממש מול. אצל חלק מהנשים יש ירידה קטנה בלבד בגודל השד, בעוד שאחרות עלולות לאבד מספר גדלי כוסות.
תרגילים להרמת הציצים שלך
למרות שאתה לא יכול לרדת במשקל מבלי לאבד חלק מהציצים שלך, אתה יכול לחזק את השרירים התומכים בשדיים שלך בכדי לעזור להרים מעט. אתה יכול לטון ולחזק את שרירי החזה והגב שלך כדי לשמור על פלג גוף עליון גוון חזק. שרירים ששומרים על תנוחתך זקופה ועל כתפיך לאחור, ישאירו את שדיך במבט יציב ומפואר.
על פי מחקר שנערך באוקטובר 2012 על ידי המועצה האמריקאית לאימון, הדרך הטובה ביותר לחזק ולשפר את שרירי החזה שלך היא באמצעות מכבש ספסל המשקולת. אם התרגיל הזה נראה מאיים מדי, מעברי כבלים או מכונה פרפר הסיפון של pec יהיו יעילים באותה מידה לחיטוב החזה.
בנוסף לחיזוק החזה שלך, עבדי את שרירי הגב שלך כדי לשפר את היציבה שלך ולשמור על הכתפיים לאחור כדי לעזור לציצים שלך להיראות מושקעים. שורות עומדות או יושבות הן תרגילים נהדרים, ואילו משיכות משיכה יתאימו ויתחזקו את שרירי הגב, מה שייתן מראה של מותן קטנה יותר לאותה דמות שעון חול.
אפשרויות אחרות לציצים פרקיים
אל תתנו לפחד לאבד את הציצים שלכם למנוע מכם להיות בריאים יותר ולרדת במשקל, שכן התשלום לבריאותכם שווה בהחלט את גודל הגביע האפשרי שאתם עלולים לאבד. אתה תראה טוב יותר ותרגיש טוב יותר בסך הכל. חיזוק וחיטוב החזה שלך יעזרו להרים את השדיים שלך, אבל אם התוצאות אינן דרמטיות כמו שקיווית, יש אפשרויות אחרות. חזייה מרופדת עושה פלאים ויכולה לגרום לך להראות בגודל כוס מלא יותר גדול. לאלו שרוצים ללכת בדרך הניתוחית, הרמת חזה או השתלת חזה יחזירו לך את הנפח והגבהה.
