אם כוס הקפה או התה השחור האהוב עליך גורם לך להתחמם, יתכן שאתה מרגיש את ההשפעות של הזעה מקפאין. אף שלא מופיעה שכיחה, הזעות קפה עשויות להתרחש אם אתם רגישים לקפאין, מנסים לקצץ או ליטול תרופות שאינן מתמזגות היטב עם המשקה שלכם.
טיפ
כמויות קפאין בינוניות לא עלולות לגרום להזעה בלתי נשלטת. אבל אם יש לך בעיות בריאותיות שמופעלות על ידי קפאין, אתה עלול לחוות עלייה בייצור הזיעה.
הזעה מקפאין
קפאין הוא חומר ממריץ הפועל על מערכת העצבים המרכזית. ככלל, צריכת כמות מתונה של קפאין עשויה להגביר את האנרגיה שלך ולעזור לך להרגיש ערני יותר. עם זאת, אם אתם נוטים לנסוע לכיוון ההמלצה המקסימלית של 400 מיליגרם ביום, אתם עשויים לחוות תופעות לוואי שליליות אחרות, כך על פי מרפאת מאיו.
בעוד שמצבים רפואיים מסוימים עשויים לקיים אינטראקציה שלילית עם קפאין, קבוצה אחת בפרט שתרצה לשים לב אם הם חווים הזעה מקפאין היא נשים בגיל המעבר. הסיבה לכך היא מנתוני מחקר שנערך ביולי 2014 על מאיו קליניק שפורסם בכתב העת Menopause , נמצא קשר בין צריכת קפאין לבין עלייה בגלי חום והזעות לילה אצל נשים לאחר גיל המעבר. בהתבסס על ממצאים ראשוניים אלה, החוקרים מציעים כי הגבלת הקפאין עשויה לסייע בהפחתת חומרתם של הזעות לילה וגם גלי חום.
אם אתם רגישים לקפאין או שאתם צורכים יותר מדי, אתם עלולים לחוות עלייה בדופק, עצבנות, חוסר שקט, סיבוכים במערכת העיכול או נדודי שינה. בעוד שהזעה ללא שליטה אינה בדרך כלל תופעת לוואי של שימוש בקפאין, אם יש לך מצב רפואי שנקרא הזעת יתר, אתה עלול לחוות עלייה בהזעה שמופעלת על ידי ממריצים כמו קפאין.
מהי הזעת יתר?
יש לטפטף רטוב מזיעה לאחר סשן של 45 דקות על ההליכון או לרוץ בחוץ באקלים חם יש לצפות. אחרי הכל, הזעה היא תגובה רגילה שעוזרת לקרר את הגוף ומונעת מכם להתחמם יתר. אבל כשאתה חולף חולצת טריקו כשאתה אפילו לא מתאמץ, אתה אולי תוהה אם עודפי ההזעה קשורים למשהו אחר.
גורם אפשרי אחד הוא מצב רפואי שנקרא הזעת יתר, שמשמעותו הזעה רבה מדי. כאשר אתה מתמודד עם הזעת יתר, גופך מזיע גם כאשר אינו זקוק לקירור, כך על פי האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה (AAD). סוג זה של הזעה מתרחש בדרך כלל על כפות הידיים, הרגליים, השחי או הראש.
אם אובחנת כחולי הזעת יתר, ישנן דרכים להפחית את פרקי ההזעה המופרזת. בעוד שהטיפול תלוי במקום בו אתה מזיע הכי הרבה, ה- AAD טוען כי החלת נוגד transpirant על השחי, הידיים, הרגליים או קו השיער אמור להיות קו ההגנה הראשון שלך.
עבור מרבית האנשים, השימוש היומיומי בתכשיר נוזל-מגן הוא פיתרון פשוט המסייע בניהול מצב זה. אך עבור חלקם טיפולים נוספים כגון יינתופורזה, או מכונה ללא הזעה, זריקות בוטולינום טוקסין, תרופות מרשם ובמצבים נדירים, יש צורך בניתוח להסרת בלוטות הזיעה.
כמות קפאין מומלצת
כמות הקפאין המומלצת ליום היא עד 400 מיליגרם, מה שנחשב לבטוח עבור מרבית המבוגרים, על פי מרפאת מאיו. אמנם זה נשמע כמו הרבה קפאין, אם אתם מורגלים לשתות כמה כוסות קפה ביום, אתם עשויים להיות מופתעים לגלות שארבע כוסות קפה מבושל הן בערך 400 מיליגרם. כשמוסיפים את זה למקורות הקפאין האחרים כמו משקאות אנרגיה, סודה, תה, שוקולד, גלידה בטעם קפה, חטיפי אנרגיה ושייקים, קל לראות כמה מהר הכמות יכולה להסתכם.
אם אתה מנסה לצמצם את צריכת הקפאין שלך, אתה עלול לחוות נסיגות בזמן שגופך מסתגל. כאבי ראש, עייפות ועצבנות הם רק חלק מתופעות הלוואי שאולי תבחינו בהן, על פי מרפאת קליבלנד. כדי לעזור במעבר, שקול לקצץ בהדרגה. זה יעזור להפחית את חומרת תסמיני הגמילה ולאפשר לך זמן למצוא תחליפים שאינם קפאין למשקה האהוב עליך.
כמה דרכים פשוטות להחליף קפאין כוללות מעבר לקפה או שתיית תה צמחים. אם אתה לא ממש מוכן לנקוט בצעדים מלאים, שקול קפה דל-קפאין או בקש זריקת דקפה אחת וזריקה רגילה בבית הקפה האהוב עליך.
