האם אוכל מסוים יכול לרפא בקע?

בקע מתפתח כאשר אחד האיברים שלך מתפיח דרך חור או אזור חלש בשריר או ברקמת חיבור סמוכים. הם יכולים להשפיע על הירך, הבטן, המפשעה או הצלקת הניתוחית בבטן שלך ועשויים לנבוע מגורמים גנטיים, מומים מולדים ומצבים והרגלי אורח חיים המעמידים עומס על הבטן, כמו תזונה לקויה וחוסר פעילות. למרות שלא ידוע כי שינויים תזונתיים מרפאים בקע, הם עשויים לסייע בהפחתת עומס הבטן ובמניעת סיבוכים.

פירות וירקות שאינם חומציים

פירות וירקות מספקים נוגדי חמצון, התומכים ביכולתו של גופכם להתנגד ולהבריא מפני זיהומים ומחלות, וסיבים תזונתיים השומרים מפני עצירות - מצב שיכול לגרום או להחמיר תסמיני בקע. המרכז הרפואי לונגון באוניברסיטת ניו יורק ממליץ על הגבלת מזון חומצי, כמו מוצרי שוקולד ועגבניות, בכדי להקל על ריפלוקס חומציות תכופות ובקעים הקשורים לצרבת הנוצרים בבטן. פירות וירקות דלי חומצה כוללים מלונים, בננות, גויאבה, פפאיה, ירקות עליים, פלפלים, תירס, תפוחי אדמה וגזר. זנים עשירים במיוחד בסיבים כוללים פטל, אגסים, ארטישוק, ברוקולי ואפונה.

דגנים מלאים

דגנים מלאים מספקים משמעותית יותר סיבים ונוגדי חמצון מאשר דגנים מזוקקים, כמו קמח לבן. כמקור עשיר לוויטמינים מקבוצת B וסידן, דגנים מלאים עשויים לסייע בניהול ריפלוקס חומציות וצרבת, על פי המרכז הרפואי באוניברסיטת מרילנד. דגנים מלאים עשויים גם להפחית את הדלקת ולשפר את ניהול המשקל, ולהפחית את הסיכון שלך למתח בקע. אפשרויות תזונה כוללות שיבולת שועל, שעורה, אורז חום, אורז בר, פופקורן קפיצי אוויר וקינואה. כאשר אתם קונים לחמים, דגנים ופסטה, בדקו את אריזות המוצרים כדי לוודא כי דגנים מלאים רשומים כמרכיבים העיקריים.

דג

לשיפור ריפלוקס חומצה וצרבת, UMMC ממליץ לאכול פחות בשרים אדומים ומקורות חלבון רזים יותר, כמו דגים. השמן בדגי מים קרים, כמו סלמון, מקרל, הרינג, פורל אגם, שטיפה והליבת, הוא מקור עיקרי לחומצות שומן אומגה 3 - שומנים בריאים העלולים להפחית את הדלקת. מכיוון שמדובר במזון עשיר בחלבון, שילוב דגים בארוחות מאוזנות ובריאות עשוי לעזור לכם להחזיק אתכם מלאים יותר. לקבלת יתרונות מוגברים, הכינו דגים בשיטות בישול דלות שומן, כמו אפייה, ברייה, שיט וצליה על משטח שאינו מקלות. לחלופין, תוכלו להשתמש בתרסיס לבישול או בשמן זית.

קטניות

קטניות מכילות יותר סיבים למנה מאשר מרבית המזונות האחרים. כוס עדשים מבושלות, שעועית שחורה או אפונה מפוצלת מספקת יותר ממחצית מצריכת הסיבים היומית המומלצת לנשים וכמעט מחצית מרבית הגברים. כדי להפחית את זן בקע הנגרם על ידי עצירות, יש לשלב שעועית, עדשים ופיצול אפונה בארוחות באופן שגרתי. שעועית היא גם מקורות חשובים לוויטמינים מקבוצת B, והם מהווים תחליפי חלבון בריאים בלב לבשרים מטוגנים אדומים ומעובדים. מנות מבוססות קטניות מזינות כוללות מרק אפונה או עדשים מפוצלות, פולי סויה מאודים, צ'ילי צמחוני דל שומן וחומוס.