כמו הרבה דברים בחיים, שתיית אלכוהול זה בסדר במתינות. כולסטרול הוא חומר שעווה שהגוף שלך מייצר, וגם אתה יכול לקבל אותו ממזון. יש ליפופרוטאין בצפיפות גבוהה וליפרופרוטאין בצפיפות נמוכה - או כולסטרול "טוב" ו"רע ". כולסטרול HDL מעביר כולסטרול לכבד שלך, וכולסטרול LDL מעביר אותו לעורקים שלך, שם הוא מגדיל את הסיכון שלך למחלות לב. יין אדום מכיל תכונות שעשויות להוריד את רמת הכולסטרול שלך, אך שתיית יותר מכוס אחת לשתי כוסות ביום יכולה להיות השפעה הפוכה.
יועצי אלכוהול
יתרונות ספונין
יין מכיל תרכובות צמחיות הנקראות ספונינים. ספונינים פועלים בגופכם באותה דרך שבה עושים תרופות להורדת כולסטרול. חומצות מרה בדרך כלל מאפשרות לסבול מחדש את כולסטרול על ידי גופך. ספונינים פועלים על ידי כריכה של חומצות מרה וכולסטרול ומניעה של ספיגה חוזרת של כולסטרול על ידי הבטחת הפרשתם מגופך. יין אדום יש פי שלושה עד עשרה מכמות תרכובת הצמח הזו בהשוואה ליינות אחרים.
תכונות נוגדות חמצון
הענבים המשמשים לייצור יין מכילים פוליפנול המכונה רזברטרול. על פי מחקר שפורסם בשנת 2008 ב"מחקר תזונה ", הרסברטרול מוריד ליפופרוטאינים בצפיפות נמוכה ומונע את הדבקה של טסיות הדם שלך, מה שמפחית את הסיכון שלך למחלות לב. מכון לינוס פאולינג קובע כי מחקרים אינם עקביים אם יין אדום מועיל יותר מצורות אלכוהול אחרות בהגנה על ליבך. עוד מכון המכון כי כוס עד שתיים כוסית יין אדום אינה מספקת לך מספיק רסברטרול בכדי להגן על ליבך מכיוון שמתרכובת זו עוברת חילוף חומרים ומהירה מגופך.
חלופות יין
רמות הכולסטרול שלך מוכתבות בחלקן על ידי הגנים, הגיל והמין שלך, אך אתה יכול לבצע שינויים אחרים באורח החיים כדי להוריד את הכולסטרול הרע ולהעלות את הכולסטרול הטוב. הימנע ממזונות עשירים בשומן רווי ושומני טרנס, כגון מוצרים מן החי והחלב ושמנים מוקשים. שומן רווי מעלה את כולסטרול ה- LDL שלך. על פי המכון הלאומי לב, ריאות ודם, עודף משקל מעלה את רמת הכולסטרול LDL שלך, אך איבוד המשקל יכול להוריד אותו תוך העלאת רמת הכולסטרול HDL שלך. היכנס לפעילות כדי לעזור לך לרדת במשקל מכיוון שלפעילות גופנית קבועה יש השפעה חיובית על רמות הכולסטרול שלך.
