על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעה, צעירים משתתפים בפעילות גופנית פחותה ויותר ככל שהם מתקדמים בבית הספר. ה- CDC ממליץ לבתי ספר לספק הזדמנויות פיזיות שיתפסו ככיפיות ולא מטלות. מסלול מכשולים הוא אפשרות מהנה וגמישה לחלוטין לשיעורי כושר. ניתן להגדיר אותו בתוך הבית או בחוץ ומשתנה אותו בקלות לעבודה עבור כל קבוצת גיל. קורסי מכשולים מחייבים את התלמידים לעבוד על סיבולת אירובית, זריזות וגמישות.
הפעלת צמיגים
מסלול מכשולים והכשרה קלאסית, מסלול הצמיגים מסייע לתלמידים להתמקד באיזון ובתיאום שלהם. הציבו שתי שורות צמיגים והניחו אותם בתבנית מעט מקוזלת. במהלך מסלול המכשולים, ילדים חייבים לרוץ את קו הצמיגים ולהקפיד על רגל אחת בשתי השורות. מכשול זה עדיף לתלמידים מבוגרים שרגליהם ארוכות מספיק כדי להגיע לשתי השורות בקלות. עבור סטודנטים צעירים יותר, שנה את הפעילות על ידי הצבת שורת צמיגים יחידה וקבלת תלמידים לקפוץ אחד לשני.
זחילת חדר כושר
לחקות מכשול אימונים צבאי על ידי יצירת זחילת חדר כושר. הגדר שתי שורות של עמדות או כסאות כבדים בגובה של מטר עד מטר, והנח אותם במרחק של רגל אחד מהשני. חבלים חבלים על פני כל זוג ויוצרים תקרה נמוכה מעל שטח הזחילה. ילדים חייבים לזחול מתחת לחבלים, להזיז את גופם כך שהם לא יורדים בכיסאות או מכים בחבלים; אתה יכול לתלות דגלים קטנים על הקווים כדי להקל על הראייה. למען הבטיחות, וודאו שהילדים לובשים מכנסיים ושרוולים ארוכים או רפידות כדי להגן על עורם או ליישר את אזור הזחילה בעזרת מחצלות התעמלות.
קורת איזון
כדי לבחון את שיווי המשקל של התלמידים, הוציא קרן איזון משיעור ההתעמלות שלך. הניחו את הקורה על גבי מחצלות כדי להגן על התלמידים ולגרום לכל אחד לפלס את דרכו בכל דרך שהוא יכול בלי ליפול - ללכת, לזחול או לקטנוע על הבטן. לילדים צעירים יותר השתמשו בקורה נמוכה שתוכלו להניח ישירות על הרצפה כדי להפחית את הסיכון לנפילה וכדי להקל על העלייה לקורה.
כדרור כדורגל
תן לתלמידים שלך את האפשרות לתרגל את התיאום והזריזות שלהם על ידי הקמת אזור כדרור כדור כדורגל. הגדר קונסי בטיחות כתומים בתבנית סביב שטח גדול בחדר הכושר או בשדה. על ילדים לבעוט בכדור דרך המסלול וסביב כל חרוט, לוודא שהם לא מאבדים שליטה על הכדור ומתמרנים בחוזקה סביב חללים צרים. על פי מגזין "בריאות", פעילות זו מסייעת לתלמידים לעבוד על כישוריהם וכישורי התנועה הרוחביים שלהם.
