עצב צבט מכונה גם דיסק החלקה. עצב צבט יכול להופיע כתוצאה מתאונה, פציעת ספורט, נפילה בבית או כתוצאה מתהליך ההזדקנות. עצב צבט יכול להיות כואב. הכאב יכול לנוע בין פעימה עמומה לכאב חד כמו סכין. הכאב מעצב צבט יכול להקרין גם לאזורים אחרים. כאשר הכאב יורד ברגל, זה נקרא sciatica.
מנוחה
מנוחה היא התרופה הבסיסית והברורה ביותר, אך היא יכולה להיות יעילה במיוחד. אם תוכלו לנוח 24 עד 48 השעות הראשונות לאחר שסבלו מעצב צבט, אתם עשויים להבחין בשיפור משמעותי לאחר תקופת המנוחה. נסו להישאר שטוחים ככל האפשר על משטח קשה. מזרן רך יכול לגרום לכאב רב יותר.
חום וקור
חום וקור לסירוגין יכולים לעשות פלאים לעצב צבט. התחל עם טיפול של כ -15 דקות עם כרית חימום. לאחר מכן, יש לנוח 15 דקות לפני שתניח חבילת קרח על החלק הפגוע בגב למשך 15 דקות נוספות. בצע לפחות שניים מהטיפולים הללו בפרק זמן של שעתיים. זה יכול לשחרר את השרירים ההדוקים שלרוב נפוצים בעצב צבט.
סד גב רך
סד גב רך יכול להיות טיפול מועיל בארבעת השבועות הראשונים לאחר עצב צבט. הסד האחורי הרך נוח ללבישה ויתמוך בגב התחתון, וזה המקום בו רוב האנשים סובלים מעצבים צבטים. הסד האחורי הרך יעזור לך להשלים משימות ברחבי הבית. עם זאת, להיות תלוי מדי בסד האחורי אינו טוב מכיוון שהוא בסופו של דבר יחליש את הגב מכיוון ששרירים נעשים תלויים מדי בסד.
