לבישת גרבי הדחיסה שלך בזמן פעילות גופנית איננה התווית, ובמקרים מסוימים, אפילו מומלץ. השאלה היא האם לבישת גרבי הדחיסה שלך בזמן התעמלות היא הכרחית ואם יש להם השפעות חיוביות על האימון. מכיוון שהראיות מנוגדות, התייעץ עם הרופא שלך בכדי לקבל החלטה על סמך הצרכים והנסיבות הייחודיות שלך.
הבסיס
גרבי דחיסה הם גרביים טיפוליים שנלבשים לתמיכה במערכות הוורידים והלימפה של הרגל. אנשים אמבולטיים משתמשים בדרך כלל בגרבי דחיסה הנקראות גרבי דחיסה מדורגת. גרביונים אלו הדוקים יותר סביב הקרסול ומשתחררים ככל שהם עולים למטה או מתחת לברכיים. אנשים עשויים ללבוש גרבי דחיסה בשתי הרגליים או רק אחת, תלוי במטרה שלהם. גרבי דחיסה מגיעים בלחיצות שונות, או בלחצים. ניתן להשיג דחיסות קלות יותר ללא מרשם, ואילו יש לקבל דחיסות גדולות יותר על פי מרשם רופא.
מטרה
גרבי דחיסה מטפלים בהפרעות ורידים, כמו אי ספיקת ורידים כרונית, דליות, לימפדה ותסמונת פוסט-פלבית. גרבי דחיסה עוזרים להפיץ את הדם חזרה ללב, מפחיתים את הנפיחות ברגליים ומונעים היווצרות קרישי דם ברגליים. חולים שלאחר הניתוח לובשים לעתים קרובות גרבי דחיסה כדי למנוע היווצרות קרישי דם, סיכון שכיח לאחר הניתוח. מכיוון שהמערכת הוורידית נמצאת תחת כפליים מהלחץ הרגיל שלה במהלך ההיריון, נשים בהריון עשויות ליהנות מלבישת גרבי דחיסה, מה שעלול להקל על אי נוחות ברגליים ולמנוע דליות. מי שמבלה את רוב היום על הרגליים עשוי להפיק תועלת מלבישת גרבי דחיסה מכיוון שהם מועדים לנפיחות ברגליים ודליות. גרבי דחיסה מומלצים למטיילים מכיוון שניתן לפגוע במחזור הדם מישיבה ממושכת.
תיאוריות
קיימות מספר תאוריות לגבי גרבי דחיסה ופעילות גופנית. תיאוריה אחת היא שככל שאתה לובש את גרבי הדחיסה שלך, הם טובים יותר. לסובלים מדליות, האגודה לסיעוד כלי הדם ממליצה ללבוש גרבי דחיסה בזמן פעילות גופנית שכן הדבר מסייע להעביר את הדם המוגבר ברגליים חזרה ללב. תיאוריה שנייה היא שלבישת גרבי דחיסה בזמן אימון עשויה למעשה לשפר את הביצועים. מחקר גרמני שפורסם בכתב העת "Journal of Strength and Conditioning Research" מצא כי רצים יכולים לרוץ יותר זמן והיו בעלי ביצועים טובים יותר משמעותית במהלך ספרינטים וריצות למרחקים ארוכים יותר כאשר לבשו גרבי דחיסה. תיאוריה שלישית היא שמכיוון שאין שום הוכחה לכך שגרבי דחיסה עלולים לגרום נזק במהלך האימון, יתכן שתלבש אותם.
נוף מנוגד
עם זאת, לא כולם מרגישים שצריך או מועיל ללבוש גרבי דחיסה בזמן האימון. על פי ד"ר גייב מירקן, מחקר מצרפת קבע כי לגרבי דחיסה אין שום השפעה על פעילות גופנית. המחקר מצא כי הם לא מגבירים או מקטינים את זרימת הדם לגפיים, סיבולת, כוח, מהירות או התאוששות. מירקן מרגיש כי למרות שגרבי דחיסה עשויים להועיל כשאתה מסתובב, הם מיותרים כשאתה מתעמל. הסיבה לכך היא שכשאתה מתעמל, כוח השרירים שלך מתכווץ מונע את הדם שלך להתמזג.
חסרונות
בלי קשר לתפקידם בפעילות גופנית, גרבי דחיסה לוקחים קצת זמן להתרגל. משתמשים מתקשים ללבוש גרבי דחיסה, במיוחד קשישים, שמנים ונכים. מכשיר סיוע לגרביים, מכשיר המשמש לסייע למשתמשים להפיל גרביים, עשוי להועיל לאנשים כאלה. תוצאות מחקר שפורסם על ידי "כתב העת האמריקאי לסיעוד" בקרב 142 חולים שאושפזו לאחר הניתוח חשפו את החסרונות של גרבי דחיסה. המחקר מצא כי הגרביים נלבשו בצורה לא נכונה אצל 29 אחוז מהמטופלים והוגדרו בצורה שגויה אצל 26 אחוז מהמטופלים. 20 אחוז מהמטופלים כן הבינו את מטרת הגרביים. המחקר חוזר ומדגיש את חשיבות ההתאמה הנכונה ואת הצורך בהשכלה של משתמשים במטרה ושימוש נכון בגרבי דחיסה. אתה אמור להתאים את גרבי הדחיסה שלך על ידי אחות מוסמכת או בית מרקחת או מומחה בחנות אספקה רפואית. חיסרון נוסף בגרבי הדחיסה הוא מחירם. הם יכולים להיות יקרים ואולי לא מכוסים בביטוח, בהתאם למטרתם.
