בין אם אתם מבצעים קניות במכולת, יש לכם עבודה הדורשת הרמה או שיש לכם פעוט הדורש להרים אותו, הרמת חפצים מסוימים בלתי נמנעת במהלך ההיריון. הכרת הגבולות שלך היא חיונית. מחשבה בזהירות כיצד להרים חפצים ולבקש עזרה במידת הצורך מבטיחה שלא תפגעו בעצמכם או תסכנו את תינוקכם.
שיקולים
לא כל הנשים ההרות נוצרות שוות, כך שחלקן יוכלו להרים פריטים בבטחה במהלך ההיריון ואחרות צריכות להשאיר את ההרמה לאנשים אחרים. שקול את ההיסטוריה הרפואית שלך ואת כל הסיבוכים שפיתחת במהלך ההיריון. אל תרימי פריטים שדורשים מאמץ פיזי כלשהו אם יש לך היסטוריה של בעיות גב או צוואר הרחם המוחלש. הרמת כל דבר כבד זה גם אם יש לך היסטוריה של צירים מוקדמים או שיש לך סכנה לעבודה מוקדמת. על הרופא שלך לומר לך אם יש לך סיבוכים במהלך הבדיקות הרגילות שלך.
סכנות פוטנציאליות
נשיאת התינוק שלך כבר מכבידה על הגב. הרמת פריטים כבדים, או הרמת פריט לא נכון, מעלה את הסיכוי שלך לפצוע בגב. משיכת שריר גב תשאיר אתכם כואבים ואומללים ותגרום לכל תנועה להיות כואבת. נשיאה של משהו כבד יכולה גם לגרום לך להתרחק מהאיזון, ולהגדיל את הסיכון שלך ליפול ולפגוע בעצמך ובתינוקך. אם אתה נמצא בסיכון לעבודה מוקדמת, הרמת אפילו ארגז כבד אחד יכולה לעורר התכווצויות.
כמה להרים
גם אם אתה בריא לחלוטין, אסור לך להסתובב עם רהיטים במהלך החודש התשיעי להריון שלך. קנה מידה אחורה בהרמת חפצים כבדים ככל שההריון מתקדם. אם אין לך סיבוכים, אתה יכול מדי פעם להרים פריטים שמשקלם עולה על 50 ק"ג עד השבוע ה 20 להריונה. בדרך כלל זה בטוח מדי פעם להרים פריטים שמשקלם בין 25 ל -50 פאונד עד השבוע ה -30 שלך. אתה אמור להיות מסוגל להרים בבטחה פריטים שמשקלם 25 ק"ג או פחות לאורך ההריון שלך.
כיצד להרים
מרכז הכובד שלך משתנה כשאתה בהריון, כך שהרמת פריטים כבדים בצורה לא נכונה יכולה להיות מסוכנת וכואבת. כדי להרים בבטחה, כווץ לאסוף את הפריט במקום להתכופף במותניים. דחפו את עצמכם חזרה למצב עמידה באמצעות הרגליים והחזיקו את הפריט קרוב ככל האפשר לגופכם כדי להפחית את המתח על הגב. חבישת רצועת יולדות סביב בטן יכולה להעניק לך תמיכה רבה יותר בגב אם השרירים שלך חלשים או שהבטן שלך בולטת רחוק מדי בכדי שיהיה לך פריטי נשיאה.
