ניסיון לרדת במשקל פירושו קיצוץ בכמות הקלוריות הנצרכת דרך משקאות כמו גם מזון. קפה, משקאות מוגזים, מיצי פירות ומשקאות ספורט יכולים להיות עשירים בקלוריות, בשומן ו / או בסוכר. החלפת משקאות עתירי קלוריות במים יכולה לסייע למאמצי הרזיה ולהוסיף מגוון. ניתן להשתמש במים בטעמים, אך חשוב לקרוא את תווית התזונה של כל מוצר לפני שמוסיפים אותו לתזונה.
ירידה במשקל
לצורך ירידה מוצלחת במשקל, אתה צריך לצרוך פחות קלוריות ממה שאתה שורף. כאשר מתכננים צריכת קלוריות יומית, יש לספור את כל המזונות והמשקאות. המרכז לבקרת מחלות ומניעתן מציינים כי הרבה קלוריות נוספות יכולות להגיע ממשקאות, ובחירת משקאות טובה יותר לבדה יכולה להפחית משמעותית את הצריכה הקלורית. בבחירת משקה, קרא את תווית התזונה כדי לראות כמה קלוריות יש במנה וכמה גדלי ההגשה מכילים הפחית, הספל או הבקבוק.
יתרונות
הגוף שלך זקוק לשש עד שמונה כוסות מים בכל יום כדי לתפקד כראוי. כאשר חותכים קלוריות, מים הם בחירה בריאה יותר מכיוון שהם קלוריות, שומן, קפאין וסוכר. שתיית מים רגילים יכולה גם לעזור לגוף להרגיש מלא ולהישאר hydrated כראוי. זה חשוב מכיוון שניתן לטעות בהתייבשות ברעב, על פי מרפאת קליבלנד.
שיקולים
מים עם טעמים של ממתיקים כמו סוכר, סירופ תירס עתיר פרוקטוז או דבש יכילו קלוריות, ולכן עדיף לחפש מים בטעם ממתיקים מלאכותיים נטולי קלוריות. עם זאת, אפילו משקאות בטעם מלאכותי עשויים בסופו של דבר לתרום לעלייה במשקל. הם יכולים לגרום לגוף להשתוקק לסוכר רב יותר, מה שעלול להוביל לאכילה לא בריאה, מדווח בית הספר לרפואה של הרווארד. משקאות ממותקים באופן מלאכותי אינם מרווים את הצמא או ממלאים את הגוף כמו שעושה מים, ולכן יש לצרוך אותם רק כטיפול מזדמן.
פיתרון
אם קשה לשתות מים פשוטים בלבד, טעמו אותם באופן טבעי בפירות וירקות. הוסף מים של מיץ לימון או חמוציות למים רגילים או זורקים כמה פרוסות מלפפון למשקה מרענן. מים נוצצים בקלוריות יכולים גם להוסיף מגוון לתזונה שלך. אם אתה זקוק למשהו מתוק, בחר במקום חתיכת פרי טרייה, שיכולה להוות תחליף מזין ודל קלוריות למשקה ממותק.
