תקופה לא סדירה יכולה לרוב להצביע על שמשהו אינו כשורה, במיוחד אם היית עקבי בעבר. ראו סיבות טבעיות, כמו הריון, כסיבה אפשרית. אם אתה יודע שזה לא בא בחשבון, אתה עשוי לבחון תשובות לגבי אורח החיים שלך.
פעילות גופנית אינטנסיבית עלולה לגרום לתקופות מעוכבות או לא תקפות. נשים ספורטאיות שעושות פעילות גופנית רבות, ידלגו לעיתים או יעכבו את מחזור הווסת שלהן, בייחוד אם הן משתתפות גם באכילה לא מופרעת בניסיון להשיג משקל נמוך יותר. כתוצאה מכך, נשים יכולות ליפול קורבן לשלישיה של ספורטאית זו, שמשמעותה גם מסת עצם נמוכה.
יוגה בדרך כלל לא נחשבת לספורט תחרותי המעורר השראה לסוג העוצמה שמעכב את התקופה שלך. עם זאת, אם אתה מתאמן בקנאות ומגביל ברצינות את הרגלי האכילה שלך, אתה עלול להצביע על יוגה כגורם פוטנציאלי.
מה גורם לעיכוב תקופתי?
שלל עיכובים בתקופתך בגלל סיבות טבעיות, כולל הריון, הנקה וגיל המעבר. יש לקחת בחשבון הפרעות גנטיות מסוימות הכרוכות בשחלות או בבעיות בהיפותלמוס או בבלוטות יותרת המוח כגורמים פוטנציאליים, לכן כדאי להעריך אותה על ידי רופא.
לחץ קיצוני, רגשי או פיזי, יכול גם להיות סיבה שאתה חווה עיכוב. פעילות גופנית היא סוג מתח אחד התורם לעיכוב בתקופתך, במיוחד כאשר הוא מלווה בתזונה מועטה מדי. גם אם התרגיל אינו נמרץ להחריד, אם אתה לא אוכל מספיק, זה יכול להספיק כדי להשפיע על המחזור החודשי שלך.
האם די ביוגה לגרום לעיכוב?
אפילו תרגול קפדני של 90 דקות מדי יום אינו יכול לבד לגרום לעיכוב בתקופתך. לכן, שאלו את עצמכם אם אתם מוסיפים תרגיל אחר לתערובת. האם אתה מתאמן לספורט או מרגיש נאלץ לרוץ על הליכון במשך שעות בכל פעם בנוסף לתרגול היוגה שלך?
כמו כן, בחנו את הרגלי האכילה שלכם. אכילה חשאית, אובססיה למידע תזונתי - במיוחד קלוריות, עייפות, הצהבה בעור וזיהום תכוף יכולים להעיד על אכילה לא מופרעת. כשאתה לא לוקח מספיק קלוריות כדי לתדלק את היום שלך, כולל תרגול היוגה שלך, זה יכול להכניס את גופך למצוקה כך שתדלג על תקופה.
עם זאת, תנוחות יוגה מסוימות לא הולכות לעורר את האנרגיה שלך בדרכים המשנות את הווסת. לכן, אם יש לכם תרגול קבוע, בין אם זה אשטנגה קפדני, ביקראם מחומם או האטה מתון, דעו שגורמים אחרים הם ככל הנראה הסיבה האמיתית למחזור השגוי שלכם.
מה עם יוגיני מחויבים?
זה לא נפוץ מאוד, אבל אם את אישה שמתאמנת שלוש שעות או יותר ביום כדי לחדד תרגול, זה אולי מספיק כדי להלחיץ את גופך ולהתעסק עם המחזור שלך. יש יוגיני מסורים, שלעתים קרובות עובדים עם גורו, עשויים להתמסר לתרגול כה קפדני ותקופותיהם עלולות להתעכב כתוצאה מכך.
אבל, אפילו יוגי שמתאמן שעות יכלול מדיטציה רבה ועבודת נשימה, כך שזה לא הכל מתח פיזי על הגוף. עם זאת, אם ההקדשה האינטנסיבית הזו לתרגול כוללת אכילה מהירה או מוגבלת, זה יכול להספיק כדי לדחות את התקופה שלך.
