כשנשים יורדות במשקל, הן לרוב רוצות שהירכיים והבטן שלהן יתכווצו - ולא את שדיהן. אתה לא יכול לשלוט מהמקום שבו אתה מאבד רקמות שומן כשאתה יורד במשקל. הכמות שחזהך מפחית תלויה בגנטיקה שלך ובכמות המשקל שאתה מאבד. אין תוסף או אסטרטגיה מיוחדת למניעת הצטמקות של השד בזמן הירידה במשקל.
יסודות רקמות שד
השדיים מורכבים משומן, כמו גם רקמת רקמה ולובולה החיונית להנקה. שדיים גדולים יותר בדרך כלל מקבלים את גודלם מכמות גדולה יותר של רקמת שומן. כאשר השדיים שלך מתכווצים בזמן שאתה יורד במשקל, זה בגלל שאיבדת חלק מהנפח ברקמת השומן הזו. שומן ברקמות השד עובד כמו שומן אחר בגוף. כשאתה עולה במשקל, תאי השומן צונחים. באופן דומה, כשאתה יורד במשקל, הם נוטים ונמוכים.
מיקוד לאובדן שומן
אינך יכול למקד לחלק ספציפי לאובדן שומן, וגם אינך יכול להגן עליו. כשאתה יוצר גירעון קלוריות כדי לרדת במשקל, גופך מגייס תאי שומן מכל גופך להמיר את הטריגליצרידים המאוחסנים שלהם לגלייזרול וחומצות שומן לשימוש אנרגיה. אינך יכול לבחור ולבחור אילו תאי שומן עוברים חילוף חומרים; גופך מאבד משקל בתבנית שנקבעה על ידי הגנטיקה שלך.
כמות נפח השומן שאתה מאבד מהשדיים שלך תלויה בהרכב שלהם. אם יש לך שדיים צפופים יותר - כלומר כמות פחותה של רקמת שומן ביחס לרקמת צינורית ולובולה - אתה עלול להבחין בפחות אובדן בשדייך בזמן הירידה במשקל. הדמיה רפואית מציעה את הדרך היחידה להכיר באמת את הרכב השדיים שלך.
שינויים בגודל הגביע עם ירידה במשקל
כאשר אתה מבחין כי השדיים שלך מתכווצים מעט במהלך הירידה במשקל, אין זה סביר לשנות באופן קיצוני את גודל החזייה שלך, אלא אם כן תאבד כמות ניכרת של משקל. נדרש אובדן של 20 אחוז ממשקל גופך כדי לרדת בגודל כוס אחת. פירוש הדבר שאישה של 200 קילו תצטרך להוריד 40 פאונד לפני שתבחין בשינוי זה. נשים אשר מאבדות כמויות גדולות של משקל, כגון 100 עד 200 פאונד, יראו ככל הנראה ירידה בגודל השד.
היזהר מהירידה ועליה במשקל בתבנית יו-יו עשויה לעשות לשדייך. העור יכול להימתח ככל שהוא מתגבר ויורד בגודלו - גם אם השינויים הללו קלים. הקולגן והאלסטין המספקים גמישות ומעיין לעור השדיים נשחקים בטרם עת - מה שמשאיר אותך שקוע.
מתכווץ לגודל שד חדש
לרוע המזל, אינך יכול לעשות הרבה כדי להפסיק להתכווץ בשדיים כשירדת במשקל, אם זה התבנית הגנטית שלך. היתרונות הבריאותיים של ירידה במשקל צריכים להיות סחר מוצק לשינוי האסתטי. אם תרד אפילו 5 עד 10 אחוז מגודל גופך, אתה חווה שינויים חיוביים בסמנים בריאותיים כמו לחץ דם ורמות סוכר בדם.
תרגילים שמבטיחים "להגביר" את השדיים שלך אינם יעילים. כשאתה מבצע לחיצות חזה, זבובים ופעולות אחרות למיקוד חזה, אתה פשוט מאמן את שרירי החזה שנמצאים מתחת לשדיים שלך. אימון שרירים אלה אינו משנה את גודל הרקמה של השדיים שלך. תרגילים אלה הם חלקים חשובים בתכנית לאימוני כוח, אך אל תצפו מהם לשמור על גודל רקמות השד בזמן הירידה במשקל.
