כרום מגביר את היעילות של האינסולין, המסייע לשמור על רמת הסוכר בדם ברמות מיטביות. זה משתתף גם במטבוליזם של פחמימות, שומן וחלבון. תוספי פולינוקוטינט כרום הם בטוחים לרוב האנשים, אך הם יכולים לתקשר עם תרופות או להוביל לבעיות אם אתם סובלים ממצבים בריאותיים קיימים. כרום פוליניקוטינאט נשמע דומה לתוסף כרום אחר המכונה כרום פיקולינאט, אך התוסף המכיל פיקולינאט יכול להשפיע על מעבירי עצבים במוח - סכנה שאינה קשורה לפוליניקוטינט כרום.
מוגדר כרום פולינוטינט
מינרלים משלימים מתקשים לעבור דרך דופן המעי, כלומר רק כמות קטנה נספגת בזרם הדם שלך. כתוצאה מכך, לעתים קרובות משולבים מינרלים עם חומרים אחרים המסייעים בליווים דרך הקיר. ניאצין מגביר את ספיגת הכרום, וכשמשולבים בין השניים הם יוצרים תוסף הנקרא כרום ניקוטין או כרום פוליניקוטינט. במינונים טיפוליים גדולים, ניאצין יכול לגרום לתופעות לוואי, אך כרום פוליניקוטינאט אינו מכיל ניאצין רב. למותגים רבים כמות כה קטנה שהם אפילו לא מדווחים על תווית ניאצין. מותג אחד מראה שמינון מכיל 4 אחוז מהערך היומי לניאצין על בסיס צריכת 2, 000 קלוריות מדי יום.
אינטראקציות תרופות
מחמירים תנאים קיימים
לתוספי פולינוקוטינט כרום יש פוטנציאל להחמיר את מצבי הבריאות הקיימים. אל תיקח תוספי תזונה אם יש לך מחלת כבד או כליות מכיוון שהם עלולים להוביל לנזק רב יותר לאיברים, ממליץ MedlinePlus. כרום משמש לייצור מגוון מוצרים, כולל מוצרי עור, קוסמטיקה, מוצרי חיטוי, גפרורים, צבעים ומלט. בערך אחוז עד שלושה אחוז מכלל האנשים אלרגיים או רגישים לכרום, על פי דו"ח שפורסם במחקר כימי לטוקסיקולוגיה בפברואר 2010. אם אתה אלרגי לכרום או לעור, יתכן שתגובה אלרגית לתוספי מזון.
המלצות ומקורות תזונתיים
הצריכה היומית המומלצת לכרום היא 25 מיקרוגרם לנשים ו- 35 מיקרוגרם לגברים. מרבית הנשים עונות על הצריכה היומית דרך המזונות שהן אוכלות, בעוד שגברים צורכים יותר ממה שהם צריכים, על פי משרד התוספי תזונה. עם זאת, נשים בהריון ומניקות עשויות שלא להסתפק בתזונה מכיוון שהצריכה היומית עולה ל 30 מיקרוגרם ו 45- מיקרוגרם בהתאמה. כרום נמצא במגוון מזונות, אך קשה למדוד את הכמות המדויקת מכיוון שתכולת הכרום מושפעת מתהליכי החקלאות והייצור. ברוקולי הוא אחד המקורות הטובים ביותר, עם כ -11 מיקרוגרם כרום ב 1/2 כוס. כוס מיץ ענבים מכילה 8 מיקרוגרם ואילו פירה, מיץ תפוזים, חזה הודו ולחם מחיטה מלאה מספקים 2 עד 4 מיקרוגרם למנה.
