מה עדיף לעצירות אי.בי.בי, מגנזיום ציטרט או תחמוצת?

ישנם אנשים הסובלים מתסמונת המעי הרגיז. או IBS, חווים עצירות כרונית. זה מוביל לתסמינים של כאבים, נפיחות והתכווצויות שהם לא נעימים למדי. הטיפול בעצירות כרונית נשען לרוב על משלשלים, בין אם הם ללא מרשם או תרופות מרשם. לצורות שונות של מגנזיום יש תכונות משלשלות שעשויות לעזור להקל על עצירות אצל אנשים עם IBS.

עצירות IBS

תסמונת המעי הרגיז, או IBS, משפיעה על דרכי המעי. אנשים עם IBS חווים התכווצות מהירה או איטית יותר של המעי הגס, מה שמוביל לכאבי בטן, התכווצויות שרירים ולשינויים בתנועות המעיים. אנשים עם IBS עשויים לחוות שלשול, עצירות או שניהם. בדרך כלל, החוויה שלהם כזו או אחרת היא כרונית ומתמשכת. הסובלים מעצירות עלולים לחוות צואה קשה, להרגיש נפוחים ולהרגיש עומס בזמן תנועות המעי. טיפולים אופייניים כוללים משלשלים; עם זאת, אנשים עם IBS צריכים להיות זהירים בשימוש בתרופות אלה מבלי לדבר תחילה עם רופא.

מגנזיום

מגנזיום הוא מינרל שהגוף משתמש בו כדי לשמור על תפקוד האיברים, במיוחד הכליות, הלב והשרירים. מגנזיום מסייע גם בייצור אנרגיה, הפעלת אנזימים ובוויסות רמות אבץ, אשלגן, סידן, נחושת וויטמין D בגוף. ניתן להשיג מגנזיום ממזונות כמו ירקות ירוקים, אגוזים ומוצרי דגנים מלאים. למרות שרוב האנשים שומרים על רמות מגנזיום נאותות בעצמם, הפרעות מסוימות יכולות להוריד את רמות המגנזיום, כמו הפרעות במערכת העיכול כמו IBS.

מגנזיום ציטרט לעומת מגנזיום אוקסיד

מגנזיום זמין בצורות שונות כתוסף. מגנזיום ציטרט מסייע בהגדלת כמות המים במעיים, דבר שיכול לעזור בתנועות מעיים. זה עשוי לשמש כחומר משלשל בגלל תכונות אלה, או כתוסף למחסור במגנזיום. ניתן להשתמש בתחמוצת מגנזיום לטיפול בצרבת או עיכול בחומצה, המשמש כחומר נוגד חומצה. זה עשוי לשמש גם כשלשלשל לשימוש קצר מועד, כמו למשל לפני הניתוח. ניתן לקחת אותה כמוסה עד ארבע פעמים בכל יום, תלוי למה היא משמשת. כחומר משלשל יש לקחת אותו עם כוס מים או מיץ.

הכי טוב לעצירות של IBS

אמנם גם מגנזיום ציטראט וגם תחמוצת שימושיים כמשלשלים, אך למגנזיום ציטרט יתרון אחד. על פי המרכז הרפואי באוניברסיטת מרילנד, מגנזיום ציטראט נספג בגוף טוב יותר מצורות מגנזיום אחרות, מה שמרמז שהוא עשוי לעבוד בצורה יעילה יותר. עם זאת, יש לנקוט בזהירות בשימוש במגנזיום בשתי הצורות. השימוש בו כחומר משלשל אינו מומלץ לאנשים הסובלים מבחילות, הקאות או כאבי בטן. מאחר ואנשים הסובלים מ- IBS בדרך כלל חווים כאבי בטן, יש לעבור בזהירות עם השימוש במגנזיום ורק לאחר התייעצות עם רופא.