עלייה במשקל משפיעה יותר מאשר רק על גודל הבגדים שאתה יכול להשתלב בהם. המכונים הלאומיים לבריאות מזהירים כי עודף משקל או השמנת יתר מעלה את הסיכון שלך לכמה סוגים של בעיות בריאות, כולל מחלות לב ושבץ מוחי. ג'ני קרייג, שומרי משקל ומערכת התזונה מציעים תוכניות דיאטה שיכולות לעזור לך לרדת במשקל. השוואה בין שלוש התוכניות יכולה לעזור לך לבחור איזו תוכנית מתאימה לך, לתקציב שלך ולאורח החיים שלך.
שלב 1
בחר בתוכניות התזונה ג'ני קרייג או תזונה אם אינך רוצה לדאוג לתכנון ארוחות, לבישול או לספירת קלוריות, על פי מרפאת מאיו. תוכניות אלה מחייבות אותך לאכול את המזונות הארוזים מראש של החברה לכל ארוחה ביום. נוחות זו מעלה את העלות, כמובן. לעומת זאת, בחר בשומרי משקל אם לא אכפת לך להכין אוכל משלך; התוכנית פשוט מייעצת לך לבחור אוכל בריא ואינה מספקת את המזון עצמו.
שלב 2
השווה את המחירים. זה יכול לשלול תכנית במהירות אם היא לא תואמת את מגבלות התקציב האישי שלך. שומרי משקל הם הזולים ביותר, ואחריה Nutrisystem וג'ני קרייג. החל מספטמבר 2010 התוכנית הבסיסית של Nutrisystem מתחילה ב 72.49 דולר לשבוע. ג'ני קרייג אומרת שהמחירים שלה משתנים בהתאם לתוכנית הספציפית שלך, אך טוענת שחבריה בדרך כלל מוציאים $ 1 נוסף ליום בהשוואה להוצאות המזון לנפש המדווחות על ידי משרד החקלאות של ארצות הברית. הדולר האמריקני מציין כי האמריקאי הטיפוסי מוציא 75.55 דולר לשבוע על אוכל; עם הממוצעים המדווחים של ג'ני קרייג, עלויות שבועיות היו אפוא כ- 82.55 דולר. לבסוף, צופים במשקל קובעים כי עלותם משתנה מאוד בהתאם לעיר ולמדינתך, אולם PersonalDiets מדווח כי מדובר בממוצע לכ- 11.70 $ לשבוע.
שלב 3
בדוק כמה תמיכה אתה מקבל, שכן דיאטה מוצלחת מסתמכת לרוב על הכמות הנכונה של לחץ וייעוץ מצד דיאטות אחרות או מדיאטנית. ההרחבה של אוניברסיטת קולורדו מדווחת כי גם ג'ני קרייג וגם שומרי משקל מספקים ייעוץ פרטני וקבוצתי קבוע, בניגוד ל- Nutrisystem, המציעה תמיכה חברתית מקוונת בלבד של דיאטות אחרות. באופן דומה, השניים הראשונים מציעים אינטראקציות מקומיות בחיים האמיתיים בצורה של ישיבות Weight Watcher או מרכזי ג'ני קרייג. זה עשוי להיות חשוב אם אתה מעדיף אינטראקציות פנים אל פנים במקום דיונים מקוונים בלבד.
שלב 4
סקור כיצד כל תוכנית דיאטה מתייחסת לאורח החיים שלך שלאחר הדיאטה. התזונה האידיאלית מכינה אותך לחיים בריאים לאחר שהשגת את יעדי הירידה במשקל שלך. גם ג'ני קרייג וגם שומרי המשקל מתמקדים בחינוך מחדש להתנהגות, בתכנון מעשי של ארוחות ובכישורי אכילה נכונים, על פי ההרחבה של אוניברסיטת קולורדו. במסגרת חוזה, ההרחבה מזהירה כי התוכנית של נוטריסיסטם אינה מדמה כלל את החיים האמיתיים.
טיפ
לכל אחד צרכים תזונתיים שונים. שוחח עם הרופא שלך לפני יישום שינויים גדולים בתזונה שלך.
