האם משקולות הקרסול גורמות לך לקפוץ גבוה יותר?

https://img.livestrong.com/630x/photos.demandstudios.com/getty/article/77/216/AA038161.jpg">

רגליים חזקות עוזרות לך לקפוץ גבוה מספיק בכדי ליצור דאנק. קרדיט: ריאן מקווי / פוטודיסק / גטי אימג'ס

משקולות הפרעות שוות

לבישת משקולות קרסול רק מועילה לך להרים רגליים כבדות, ולא להשתמש בשרירי הרגליים והישבן שלך כדי להניע את כל משקל גופך מהאדמה. מכיוון שהמשקל מתווסף לקרסוליים שלך, במקום במקום שהיית באופן טבעי שומן או שריר, הוא גם משליך את התיאום והצורה שלך, ומותיר אותך חשוף לפציעה. המשקל הנוסף מפעיל לחץ עודף על המפרקים שלכם בזמן הנחיתה. אם אתה רוצה שרירים חזקים יותר לקפיצות גדולות יותר, כלול תרגילי פליומטרי - או קפיצות - ותרגילי אימוני כוח לפלג הגוף התחתון.