אינסולין וגלוקגון הם הורמונים המסייעים לגופך לווסת את רמת הסוכר בדם. הרמה עולה עם הפרשת הגלוקגון ויורדת עם שחרור האינסולין, ממליץ "כתב העת לחקירות קליניות". כמות השינה שתקבל משפיעה על שחרור גלוקגון ואינסולין בגופך. ויסות דפוסי השינה שלך עוזר לשמור על רמות הסוכר בדם שלך בפרמטרים תקינים במהלך שעות הערות שלך.
רמות סוכר בדם
רמות הסוכר בדם שלך עולות ויורדות במהלך שעות הערות והשינה שלך. לאחר לפחות שמונה שעות של אי אכילה, רמת הסוכר בדם שלך נע בין 70 ל 100 מ"ג / ד"ל, מספר MayoClinic.com. הרמה עולה לאחר האוכל, אך יורדת פחות מ- 180 מ"ג / ד"ל שעתיים לאחר האכילה.
שינה וסוכר בדם
רמת הסוכר בדם שלך מתחילה לעלות בערב ועולה כשלוש עד ארבע שעות אחרי שנרדמת, מציין "כתב העת לחקירות קליניות". גופך משחרר גלוקגון בזמן שאתה ישן, מה שגורם לרמת הסוכר בדם שלך לעלות. כשהוא מתרומם, גופך משחרר אינסולין כדי להוריד את רמת הסוכר בדם. העלייה והירידה של רמות הסוכר בדם במהלך השינה מתרחשת ללא קשר לשאלה אם אתה ישן במהלך היום או בלילה. בעוד השינה במהלך היום גורמת לרמות הגלוקוז שלך להגיע לשיא של כשלושים דקות לפני השינה בלילה, ההבדל אינו משמעותי. בסך הכל, רמות הסוכר בדם שלך נמוכות לאחר מחזור שינה של שמונה שעות.
חסך שינה והשפעות אחרות על סוכר בדם
שינה עקבית של פחות משש שעות במשך שש שנים מגדילה את הסיכוי לפגוע ברמות הגלוקוז הצום שלך בכמעט 5 אחוזים בהשוואה לאנשים שישנים שמונה שעות, על פי EurekAlert.org, שירות האיגוד האמריקאי לקידום המדע. מחקר שנערך בין השנים 1996-2003 קבע כי ישנים ישנים הם בעלי סיכון גבוה משמעותית לפתח סוכר בדם בצום לקוי לעומת ישנים רגילים. גורמים אחרים כמו גיל, מין והיסטוריה משפחתית של סוכרת הם אינדיקטורים חשובים המסייעים לקבוע את רמת הסיכון שלך.
רמות סוכר בדם בשינה וסוכרת
סוכרת פוגעת ביכולת גופך לווסת את רמות הגלוקוז שלך. השגת שעות שינה נאותות עוזרת להבטיח את רמות הסוכר בצום שבין 80 ל 100 מ"ג לד"ל, מסבירה MayoClinic.com. חולי סוכרת הסובלים מנדודי שינה סובלים ממתקני סוכר בדם בצום של 23 אחוזים בהשוואה לאלו שישנים כרגיל, מציין מדליין פלוס, שירות המכון הלאומי לבריאות. עמידות האינסולין שלהם עשויה להיות גבוהה גם ב- 82 אחוז, מה שמקשה עליהם לשמור על רמות הסוכר בדם שלהם תחת שליטה.
