נדן המיאלין הוא שכבה המכסה ומגנה על העצבים במוח ובחוט השדרה. המיאלין עשוי מחומר שומני וחלחל ותפקידו העיקרי הוא להעביר דחפים לאורך תאי העצב השולטים בתהליכים גופניים שונים, כמו תנועה וראיה. כאשר המיאלין נפגע, כמו למשל במחלות כמו טרשת נפוצה, הדחפים אינם מועברים כראוי, ותפקודי הגוף נפגעים, על פי MedlinePlus.
B ויטמינים
ויטמינים B-12, כולין ואינוזיטול מגנים על נדן המיאלין מפני נזק, כך טוענת התזונאית פיליס א. בלך, מחברת הספר "מרשם לריפוי תזונתי". באופן ספציפי, צורת המתילקובלמין של ויטמין B-12 עשויה להגדיל את ייצור החלבונים המחדשים תאי עצב, דבר שימושי במיוחד לנדן המיאלין. המינון המומלץ של ויטמין B-12 הוא 1, 000 מיקרוגרם, שנלקח פעמיים ביום.
ל-גליצין
גליצין היא חומצת אמינו הנחוצה לבניית שרירים ורקמות. חומצת האמינו משמשת בדרך כלל לתיקון רקמות חיבור שנפגעו, כולל נדן המיאלין. הגלצין יעיל במיוחד לטיפול בתפקוד מערכת העצבים המרכזית. צריכה מוגזמת של גליצין עלולה לגרום לעייפות, וכמות מתאימה תשפר את רמות האנרגיה. המינון המומלץ הוא 500 מיליגרם פעמיים ביום על בטן ריקה.
חומצות שומן אומגה 3
על פי בלץ, חומצות שומן אומגה 3 עשויות לתקן את נדן המיאלין מכיוון שהיא מזינה את תכולת השומן של הציפוי המגן. ניתן למצוא שמני אומגה 3 בשמן זרעי פשתן, שמן אגוז ותוספי שמן דגים. בלץ 'ממליץ לצרוך את השמן שלוש פעמים ביום בארוחות ולעקוב אחר הוראות המינון של התוסף.
