דלקות בדרכי השתן, או UTIs, מאופיינות בזיהומים חיידקיים המתפתחים בדרכי השתן שלך, המורכבת משלפוחית השתן, הכליות והשופכה, על פי מערכת הבריאות מאוניברסיטת מישיגן. לעיתים קרובות מלווים ב- UTI התכווצויות בגב התחתון, כאבי בטן ותחושות צריבה בזמן מתן שתן. בנוסף לתרופות שנקבעו, הרופא בדרך כלל ימליץ על התאמות תזונתיות בכדי למנוע גירוי נוסף בדרכי השתן.
פרוביוטיקה
קפיר, יוגורט ומוצרים מותססים אחרים מכילים חיידקים "טובים" כמו לקטובצילי וביפידובקטריה. על פי הספר "אוכלים בריאים" מאת מארק ומירנה גולדשטיין, חיידקים ידידותיים אלה עוזרים לחזק את דרכי השתן שלך ומצבים אחרים בדרכי השתן. חיידקים אלה מועילים גם ליצירת מחסומי חיידקים מגנים מאזור הנרתיק לשלפוחית השתן, המסייע בהפחתת תסמיני UTI.
מזונות ויטמין C
ויטמין C, הנקרא גם חומצה אסקורבית, משמש לעתים קרובות למאבק בתסמיני UTI שכן הוא מסייע לעכב צמיחה של E. coli, גורם לשתן שלך להיות פחות חומצי ועלול להפחית את הסיכוי שלך לפתח UTI חוזר. דוגמאות למזונות עשירים בוויטמין C כוללים תפוזים, כרוב, כרובית, עגבניות, פירות יער אדומים, קיווי, ברוקולי, תרד, גויאבה ואשכוליות. מערכת הבריאות של אוניברסיטת מישיגן ממליצה לקחת עד 5, 000 מ"ג ויטמין C מדי יום כדי לקדם את תהליך הריפוי.
חמוציות ואוכמניות
על פי מאמר שפורסם בכתב העת "ניו יורק טיימס" ב -2008, שתיית עד 2 כוסות מיץ חמוציות מדי יום מורידה את חומרת ומספר הזיהומים בדרכי השתן אצל נשים. בדומה לחמוציות, אוכמניות מכילות תרכובות צמחיות הנקראות פרואנטוציאנידינים, המונעות את הקשר של אי קולי לתאים שלך בדרכי השתן. הם מכילים גם נוגדי חמצון מגבירים את המערכת החיסונית. אפשר להוסיף חמוציות ואוכמניות לשייקים ותבשילי קינוח אחרים.
אוכלים לא סוכרים
בספר "אוכלים בריאים", מציעים המחברים מירנה ומארק גולדשטיין להגביל את הצריכה היומית שלך של מזון מסוכרים כדי למנוע גידול של חיידקים במערכת דרכי השתן שלך. במקום לצרוך אוכלים ארוזים סוכר כמו משקאות מוגזים, עוגות ועוגיות, בחרו במזונות המכילים סוכר מופחת, נמוך או ללא, כמו מים, פירות ודגנים מלאים.
