אבץ הוא מינרל חיוני המופיע בטבעיות שנמצא במזונות מסוימים והוא זמין גם בתור תוסף תזונה, בפני עצמו או בשילוב עם ויטמינים ומינרלים אחרים. אבץ משמש תפקידים חשובים רבים בקרב גברים ונשים, כולל תפקוד חיסוני, סינתזת חלבונים, ריפוי פצעים, סינתזת DNA וחלוקת תאים. תוסף אבץ עשוי להציע לנשים יתרונות נוספים. כמו בכל תוסף תזונה, יש להתייעץ עם הרופא המטפל לפני שתשתמש באף תוסף אבץ, במיוחד אם אתה בהריון או מניקה.
הווסת
תוסף אבץ עשוי לשפר חלק מההשפעות השליליות הקשורות לווסת אצל נשים, כולל תסמונת קדם וסתית, או PMS, בגלל יכולתו של המינרל לווסת את הפרשת הפרוגסטרון, מה שעלול להגדיל את הסיכון להתפתחות PMS על פי מחקר שפורסם בשנת 2007 "כתב העת להשערות רפואיות", תוסף אבץ אצל נשים עשוי למנוע דיסמנוריאה או כאבי מחזור.
הריון
על פי נתוני מכון לינוס פאולינג באוניברסיטת אורגון סטייט, מעריכים כי 82 אחוז מהנשים ההרות ברחבי העולם עשויות לסבול ממחסור באבץ. זה יכול להיות מכיוון שנדרש יותר אבץ במהלך ההיריון בכדי להבטיח את בריאותו הטבעית והתפתחותו של העובר. ליקויים באבץ אצל נשים בהריון עשויים למלא תפקיד במספר תוצאות שליליות של ההריון, כולל משקל לידה נמוך, לידה מוקדמת, סיבוכים בלידה וחריגות מולדות. צריכת אבץ מספקת אצל נשים במהלך ההיריון עשויה להפחית את הסיכון לסיבוכים אלה.
נשים יותר מבוגרות
נשים קשישות ואחרי גיל המעבר עשויות לדרוש אבץ רב יותר מאשר גברים קשישים. רמות אבץ פלזמה יורדות ככל שמתבגרים, גם אם צריכת האבץ נותרה זהה. כשאתה מתבגר, כמות האבץ שגופך מסוגל לספוג יורדת, מה שעשוי לדרוש ממך להבלע יותר אבץ כדי למנוע מחסור. נשים מבוגרות עשויות להיות רגישות יותר למחסור באבץ מאשר גברים מבוגרים. זה יכול להיות כתוצאה מצריכה גבוהה יותר של סידן בקרב נשים מבוגרות לטיפול ומניעה של אוסטאופורוזיס. סידן מתחרה באבץ לספיגה, והגברת צריכת הסידן בקרב נשים קשישות עשויה להפחית את ספיגת האבץ.
מצב רוח
על פי מחקר שפורסם בשנת 2010 על ידי "היומן האירופי לתזונה קלינית", תוסף אבץ עשוי לשפר את מצב הרוח אצל נשים, ואף עשוי להיות טיפול יעיל לדיכאון אצל נשים. במחקר, נשים שהוסיפו 7 מ"ג אבץ מדי יום במשך 10 שבועות הראו ירידה משמעותית בכעסים ובדיכאון וניקו ציון גבוה יותר במבחן פרופיל מצב הרוח בהשוואה לנשים שלקחו פלצבו ונשים שלקחו אבץ מולטי ויטמין המכיל אבץ. נטילת תוספי אבץ בעצמם עשויה להעלות את רמות האבץ בדם בזרם הדם מכיוון שהוא נספג ביתר קלות מאשר במולטי ויטמין, שם האבץ צריך להתמודד על ספיגתו עם ויטמינים ומינרלים אחרים.
