מחצית האנשים בארצות הברית צורכים סודה בכל יום נתון, כך על פי בית הספר לבריאות הציבור בהרווארד. למרות שמשקאות ממותקים כמו סודה קשורים לתוצאות בריאותיות שליליות כמו השמנת יתר ובעיות שיניים, הם נותרים כמקור המוביל לקלוריות בתזונה של גיל ההתבגרות. לא משנה אם תקראו לזה "משקה קל", "פופ" או "קולה", העובדות זהות: צריכת סודה היא אחד הגורמים התזונתיים הנפוצים ביותר בעששת.
סוכר לא כל כך מתוק
השיניים והחניכיים מכוסים בשכבה דביקה של חיידקים הידועה יותר בשם "פלאק". חיידקים מזינים סוכר, שיש בשפע בקופסת סודה. כאשר חיידקים באים במגע עם סודה בפה, הם מתחילים לחילוף חומרים של הסוכר ויוצרים חומצות כתוצרי לוואי. חומצות אלה תוקפות את מבנה השיניים ואמייל במשך 20 דקות לפחות, ומגדילות את הסיכון שלך לעששת. בכל פעם שלוגמים סודה, ההתקף החומצי הזה בן 20 הדקות מתחיל. בני נוער וילדים פגיעים במיוחד לעששת שנגרמת על ידי סודה מכיוון שהאמייל שלהם עדיין לא מפותח לחלוטין.
הכל אודות החומצה
מרבית הסודה מכילה חומצה זרחתית וחומצה לימונית, ששניהם פוגעים מאוד בשיניים שלך. חומצות יכולות לרכך את האמייל בשיניים, ולהגדיל את הסיכון לחלל ועששת. למרות שתיית סודה דיאטת פותרת את בעיית חשיפת השיניים שלך להשפעות המזיקות של הסוכר, משקאות מוגזים בדיאטה הם עדיין חומציים, ולכן הם אינם בחירה בטוחה. החוקרים דיווחו כי הנזק שנגרם למבנה השיניים כתוצאה מצריכה מוגזמת של סודה תזונתית היה דומה לנזק שנגרם כתוצאה משימוש בסמים כבד, כך עולה ממחקר שפורסם ב"רפואת השיניים הכללית "בשנת 2013.
סגנון השתייה שלך
זה לא רק מה שאתה שותה, אלא גם איך אתה שותה עשוי להוות בעיה. החזקת סודה בפה במקום לבליעה מהירה עלולה לגרום לסודה להפוך לחומצית יותר, מה שיוביל לנזק רב יותר, נכתב בדו"ח בכתב העת "המדע של אוניברסיטת ג'ג'יאנג" שפורסם בשנת 2009. ההשפעה גדולה יותר ככל הטמפרטורה של הסודה גידול בפה.
להציל את שיניך
סודה לא רק מזיקה לשיניים שלך - המשקה עמוס הסוכר קשור גם להשמנה ולבעיות הבריאות הנלוות אליו. עדיף להסיר סודה לחלוטין מהתזונה שלך ולהחליף אותה במים; עם זאת, אם זה לא בכרטיסים, ישנם כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להפחית את הסיכון לפגיעה בשיניים שלך. לוגמים את הסודה שלך דרך קש כדי להפחית את כמות המגע שיש עם השיניים. לאחר שתיית סודה יש לשטוף את הפה במים כדי להסיר את הסוכר והחומצות האחראים לנזק שיניים. קח את זה צעד קדימה על ידי שטיפה במי פה פלואוריד. הפלואוריד מסייע בחיזוק האמייל ומפחית את הסיכון לחללים. הימנע מצחצוח לפחות שעה לאחר שתיית סודה.
