אבץ הוא מרכיב קורט מתכות הכרחי לבריאות האדם בכמויות קטנות מאוד. אם יש לך אבץ רב מדי או פחות מדי, הוא יכול לזרוק מערכות גוף שונות מאיזון, כולל יכולת גופך לשמור על לחץ דם תקין. שוחח עם הרופא שלך על אבץ כדי לוודא שאתה מספיק, אך לא כל כך שתפתח רעילות אבץ.
מחסור באבץ
אם מספיק אבץ לא מסתובב במחזור הדם שלך, לחץ הדם שלך עשוי לעלות, כך עולה ממחקר שפורסם בכתב העת "מחקר ילדים" משנת 2005. חוקרים גילו כי אפילו מחסור באבץ קל יכול להשפיע באופן משמעותי על לחץ הדם העורקי. מחסור באבץ כשאתה צעיר וגופך עדיין גדל עשוי להעלות את הסיכון שלך לפתח מחלות לב וכלי דם בהמשך החיים.
עודף אבץ
בעוד שחוסר באבץ עלול לפגוע במערכת הלב וכלי הדם שלך, עודף אבץ יכול גם להעלות את לחץ הדם שלך. במחקר שפורסם בשנת 2004 בכתב העת "Journal of Hypertension" גילו החוקרים כי צריכת אבץ עודפת משפיעה על לחץ הדם הסיסטולי ועל לחץ העורקים הממוצע. החוקרים מסכמים כי קבלת אבץ רב מדי בתזונה יכולה לגרום למצב יתר לחץ דם על ידי הגברת הלחץ החמצוני המונח על העורקים שלך.
אבץ ונחושת
אבץ מקיים אינטראקציה עם מינרלים אחרים, בעיקר נחושת, כדי להשפיע על לחץ הדם, כך עולה ממחקר שפורסם בכתב העת "Journal of Trace Elements in Medicine and Biology". במחקר זה נמצא כי אבץ ונחושת קשורים זה בזה, וכאשר שני המינרלים הללו אינם מסונכרנים זה עם זה, לחץ הדם מושפע לרעה. החוקרים קובעים כי חוסר איזון בין אבץ לנחושת בגופך עשוי להיות קשור לסיכון מוגבר ליתר לחץ דם, או לחץ דם גבוה.
המלצות אבץ
מכיוון שמחסור באבץ או עודף אבץ עלולים להשפיע לרעה על לחץ הדם שלך, חשוב לוודא שאתה מקבל את הכמות הנכונה של אבץ בתזונה שלך. קצבת התזונה המומלצת, או RDA, לאבץ בקרב גברים בוגרים היא 11 מ"ג ליום, בעוד שנשים בוגרות דורשות 8 מ"ג. עם זאת, כמות האבץ הדרושה לך תלויה במגוון גורמים, כולל גיל, מחלה והיריון. שוחח עם הרופא שלך לפני שאתה נוטל תוספי אבץ לבריאות.
