"כל דבר במתינות" הוא עצה טובה לטובת פינוקים תמימים, כמו סוכריות מנטה, שכן מדובר בקוקטיילים וסטייק. שמן מנטה יכול להיות טוב בשבילך במינונים קטנים, אבל אם יש לך משהו מהתמכרות לממתקי מנטה, צריכה עודפת של הפינוקים עלולה להוביל לסיכונים בריאותיים.
הימנע מתופעות לוואי של שמן מנטה
אלא אם כן יש לך אלרגיה לצמחים ממשפחת הנענע, ממתקים המיוצרים עם שמן מנטה אמיתיים לא יהיו בעלי תופעות שליליות כאשר נאכלים בכמויות רגילות. אבל אם לא משתמשים בכוונה, או אם נאכלים בכמויות גדולות, תופעות לוואי של שמן מנטה אפשריות. Menthol, תרכובת עיקרית של מנטה, הוא החומר האחראי לסכנות הללו, כך לפי המרכז הלאומי לבקרת הרעל.
מנטול מקיים אינטראקציה עם תעלות הסידן בגוף. בעוד שתגובה זו מעוררת תחושת קירור נעימה במינונים רגילים, כמויות גדולות יכולות להיות רעילות. התקפים אפשריים כאשר רעילות זו מתרחשת, ובמקרים נדירים היא אף עלולה להיות קטלנית.
ברור שממתק מנטה נועד לקחת באופן פנימי. אבל לממתקים קשים יש דרך להידבק כשאתם מתחילים למצוץ. אם במקרה תשפשף את הפנים או את העיניים בידיים דביקות, המנטול בשאריות יכול להרגיז.
עבור כל מי שיש לו רגישות קיצונית למנטול, כוויות כימיות הן אפשרות. האנשים עם הסבירות הגבוהה ביותר לתגובה רצינית למגע בעור עם מנטול - ילדים צעירים - הם גם הסיכויים הגבוהים ביותר לשפשף ידיים דביקות בעיניהם או על עור פנים רגיש.
- תחושת צריבה בפה: מגע עם שמן מנטה בסוכריות עלול להוביל לפצעים בפה, לרגישות דרך הפה ולכתמים לבנים על החניכיים והלשון. יתכן גם אדמומיות ושריפה על העור בסמוך לפה.
- חולשת שרירים: תסמין זה קשור לעתים קרובות יותר לשאיפת שמן מנטה מאשר צריכת תרופות או סוכריות המכילות אותו.
- ראייה מטושטשת.
- בחילה והקאה.
- צרבת.
- עור מגרד באזור האנאלי.
על מי לדלג על הממתק?
אנשים עם היסטוריה של אבני מרה, אנשים עם מחלת ריפלוקס במערכת העיכול (GERD) ואלו הנוטלים תרופות מסוימות עשויים להידרש להימנע מלהתקיים ממתק מנטה, כך על פי ההוצאה לאור של הרווארד. עבור מרבית האנשים, שמן המנטה בסוכריות ובכמויות יש השפעה מרגיעה על שרירי מערכת העיכול.
יתרונות מנטה פוטנציאליים מהשפעה מרגיעה זו של השרירים כוללים פחות נפיחות וכאבים עבור אנשים הסובלים מבעיות עיכול כמו מעי רגיז. זה עשוי גם לצמצם את גזים במערכת העיכול אצל אנשים עם קיבה רגישה או לאנשים הסובלים מגז זמני.
לעומת זאת, יותר מכמות מתונה של שמן מנטה יכולה להשפיע לרעה על הכליות, מה שהופך סוכריות מנטה לבחירה גרועה עבור אנשים המועדים לאבני מרה. זה יכול גם להעצים בצורה מסוכנת תרופות מסוימות, כולל סטטינים ונוגדי דיכאון.
אנשים הסובלים מ- GERD עשויים לגלות שיכולות הרפיית השרירים של שמן מנטה מחמירות את הסימפטומים שלהם. הסוגר בין הקיבה לוושט עשוי להשתחרר מדי לאחר בליעת השמן. פעולה זו עלולה להחמיר את הסימפטומים או גרד או בקע בהיילון, במיוחד כשמדובר בצרבת וברפלוקס רגיל.
יחד עם אזהרות אלה של הוצאת בריאות הרווארד, האקדמיה האמריקאית לרופאי משפחה (AAFP) מייעצת לנשים בהריון למתן את צריכת סוכריות המנטה שלהן. מכיוון ששמן מנטה שימש באופן מסורתי להביא לווסת אצל נשים עם תקופות לא סדירות, יתכן שהשמן עלול לגרום להפלה.
בנוסף, ילדים צעירים לא צריכים לסבול ממתק מנטה בכלל או לתת להם רק בכמויות קטנות מאוד, מציין AAFP. יחד עם סכנת החנק הברורה לפעוטות, אפילו כמות קטנה של שמן מנטה יכולה לגרום לעוויתות פנימיות המפריעות לבליעה או לנשימה.
AAFP מציין כי סיכונים פוטנציאליים אלה אינם פירושם שממתקים מדי פעם ממתקי מנטה או תה נענע הם מניקות או נשים בהריון או לילדים קטנים יותר. עם זאת, יותר מדי פעם, כמות קטנה עלולה להוות סכנה.
אזהרה
ממתק מנטה מפוספס בדרך כלל מקבל את הצבעים האופייניים שלו מצבעים מלאכותיים כמו Red 40, לפי הדולר האמריקני. צבעים אלה זוהו כתורמים אפשריים לבעיות בריאות אצל ילדים, מזהיר המרכז למדע האינטרס הציבורי. היפראקטיביות היא חשש מיוחד.
אם יש לכם ילדים, שקלו ללכת עם סוכריות מנטה לא צבועות בכדי לקבל את הטעם בחג הזה, יחד עם יתרונות פוטנציאליים של מנטה, ללא הסיכונים שמגיעים עם צבע מלאכותי.
לעיסה על סיכוני בריאות השיניים
על פי נתוני איגוד השיניים האמריקני (ADA), תכולת הסוכר של סוכריות מנטה מהווה סיכון בריאותי דרך הפה. העמותה ממליצה לאנשים לשאוף ליטול לא יותר מ- 50 גרם סוכר בכל יום.
אז איפה הממתק מנטה משתלב בהנחיות האלה? על פי הדולר האמריקני, שלוש חתיכות של סוכריות מנטה מכילות כ 15 גרם סוכר. בהתחשב בכך שלא סביר שתמנע מסוכרים בשאר בחירות המזון של היום שלך, שלושת החלקים האלה כבר מותחים את הגבולות.
אם יש לך באמת התמכרות לממתקי מנטה (או לפחות הרגל הארדקור) לא סביר שתפסיק בשלושה חלקים. אם אתה מוצץ תריסר חלקים במהלך היום, היית חורג מהמגבלה המוצעת של ה- ADA.
סוכר מהווה סכנה לשיניים ולחניכיים, מכיוון שהוא נוטה להיצמד לשיניים, מה שמניע את החיידקים שנמצאים כבר בפה לשחרר חומצות בזמן שהם ניזונים מהסוכרים. כשאתה נכנע להתמכרות לממתקי מנטה שלך, דאג לצחצח שיניים בהקדם האפשרי. מנטה בפינוקים אלה עשוי לגרום לנשימה שלך להרגיש רעננה ולפה להרגיש נקי, אבל התזזית של האכלת החיידקים שקורה אחרי שאתה לועס סוכריות מסוכרות מספרת סיפור אחר.
שקלו את ספירת הקלוריות
באופן לא מפתיע, תכולת הסוכר של סוכריות מנטה משפיעה על היבטים אחרים בבריאות שלך. בעוד כמה וכמה חתיכות פה ושם יש חטיף מקובל, צריכת כמויות גדולות של הפינוק המתוק תגניב יותר קלוריות לתזונה היומית שלך מכפי שאתה יודע.
מבסיס הנתונים של USDA עולה כי שלוש חתיכות של סוכריות מנטה מגלגלות בסך הכל כ 60 קלוריות, אשר נופלות בצורה מדויקת לקטגוריית "החטיף המקובל" עבור רוב האנשים. אם אתה מבלבל ללא מחשבה קערה של סוכריות תוך כדי צפייה בסרט, הלהיט הקלורי גדול למדי.
בליעה של כ -20 סוכריות בישיבה אחת תוסיף כ -400 קלוריות ו -100 גרם פחמימות לצריכה היומית שלך. פעולה זו פעמים רבות בשבוע עשויה להוסיף בקלות את 3, 500 הקלוריות העודפות הדרושות כדי להרוויח קילוגרם שומן תוך חודש.
יחד עם הקלוריות הנוספות, אוכלים מסוכרים מובילים לעלייה במשקל במהירות רבה יותר ממזונות שומניים עם אותה כמות קלוריות, כך לפי קליניקה קליניקה. אכילת עודפי סוכר מסמנת לגופכם לאגור שומן כדלק חירום ומציבה תגובת שרשרת בה מטבוליזם שלכם פוחת. ברור שכמה חתיכות של סוכריות מנטה כאן או שם לא יווצרו את הסיכון הכבד הזה לעלייה במשקל, אך אכילתו בכמויות עודפות עשויה.
